hur man kan övervinna sömnlöshet

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-08-14
Om du har svårigheter att somna och sova under natten, kanske du lider av sömnlöshet. Konstant gungade, svarvning och legat vaken kan lämna dig groggy, vresig och oförmögen att fungera ordentligt under dagen. Men brist på sömn inte behöver ta över ditt liv. Lär dig olika sätt att övervinna sömnlöshet med dessa steg
1.
Håll dig borta från stimulantia som koffein och nikotin innan läggdags. Dricka te, läsk och rökning innan du beger dig till sängs kan göra dig antsy och oförmögen att somna.
2.
Håll ditt sovrum optimerad för sömn. Håll ljusstyrkan, undvika onödigt buller och inte titta på tv i sängen. Du bör också undvika att göra arbetsrelaterade aktiviteter i sovrummet.
3.
Hitta ett sätt att koppla av innan läggdags. Blötlägg i ett varmt bubbelbad, unna dig en bra bok eller lyssna på lite lugnande musik för att övervinna din sömnlöshet.
4.
Upprätta en solid godnattrutiner. Gå till sängs vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tidpunkt varje morgon.
5.
Limit tupplurar under dagen. Om du kämpar med sömnlöshet, begränsa middagssovande till 15 minuter eller eliminera dem helt och hållet.
6.
Inte bedriver hög energi övningar innan läggdags. Istället för en pre-läggdags träning, få din övning i under-eller eftermiddag timmar.
7.
Använd sova hjälpmedel som en sista utväg. Att hålla kroppen blir beroende av sömn mediciner bör de endast användas som en kortsiktig lösning för att hantera sömnlöshet. Innan man tar sömntabletter, prata med din läkare för att se om de är lämpliga för dig.


Previous:nothing Next:hur man rengör repor på glasögon





Relaterade artiklar


  • tidiga hjärtattack symptom
  • fördelar och nackdelar med att använda Gardasil vaccinet
  • hur man kan öka progesteron under graviditeten
  • hur man får mer energi naturligt
  • hur har mer tid för dig
  • hur man kan bota en tå kramp
  • hälsofördelar med elefant vitlök
  • hur man kan reducera risken för hjärtsjukdomar
  • hur man minska risken för hjärt-kärlsjukdom
  • hur man kan förhindra spridning av MRSA




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com