hur man kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-09-15
Många barn i USA anses överviktiga och föräldrar kan spela en viktig roll i att hjälpa sina överviktiga barn att förlora extra pounds. Ditt barn kommer att vara fysiskt friskare och har bättre självkänsla. Här är några enkla åtgärder du kan vidta för att hjälpa ditt barn leva ett friskare och lyckligare liv

Du behöver:.
Färsk frukt och grönsaker
. Hela vete och hela korn bröd, flingor och pasta.
Skala.
Viljan att åstadkomma positiva förändringar.
Hopprep, boll, aktiv leksaker.
.


1.
Sluta köpa juice och andra sockerhaltiga drycker. Servera barnet färsk frukt med sina måltider i stället för ett glas juice. En servering av frukt är lägre i kalorier än ett glas juice. Frukt också kommer att hålla ditt barn full längre än ett glas juice. Färsk frukt har inte bara vitaminer och mineraler, men fiber i frukt kommer bidra till att minska ditt barns aptit. Ökande fibrer kan också hjälpa till att förebygga förstoppning.
2.
Låt dem dricka vatten och gott om det. Vatten kan ges med hälsosamma mellanmål t ex frukt eller ersätta juice vid middagsbordet. Vatten hjälper kroppen att ta upp näringsämnen i maten, öka fyllighet och expandera fiber i frukt, grönsaker och spannmål. Ökad vattenintag hjälper till att förhindra barn från att känna törstig under dagen och kommer att bidra till att minska deras önskan att dricka dessa söta drycker.
3.
Stoppa sockrade flingor och ge hög fiber spannmål. Läs näringsvärdesdeklarationen på sidan av flingpaket nästa gång du handlar för spannmål. Spannmålsprodukter bör ha 5 gram fibrer per portion. Den spannmål bör också låg i socker och fett. Helst kommer också att ha flera vitaminer och mineralämnen som förtecknas i näringsvärdesdeklarationen.
4.
Uppmuntra ditt barn att utöva. Motion kommer att förbättra deras ämnesomsättning och hjälpa dem att bränna bort extra pounds. Anmäl ditt barn i efter skolan sport eller träningsprogram. Simlektioner är också ett bra sätt att lära ditt barn friska kondition färdigheter. Barn älskar att leka i poolen i timmar och du kan även gå in på det roliga med dem. Leta upp din lokala pool timmar och avgifter. Barnen kommer att vara mer aktiv och gå ner i vikt lättare om de har roligt.
5.
Var en god förebild. Dina barn lär av ditt beteende mer än från dina ord. När du äter hälsosam mat, dricka mycket vatten och motionerar regelbundet, är du faktiskt en bra förebild för ditt barn. Du kommer också att komma i form och gå ner i vikt också.

Tips och varningar


  • Bli prisvärt gym som din lokala YMCA. Många träningscenter erbjuder familjen medlemskap på sänkta avgifter.
  • När det är möjligt övning med ditt barn. Vara ett stöd för deras aktiviteter i skolan idrott och uppmuntra fysisk aktivitet.
  • Servera grönsaker till lunch och middag
  • Skär frukt och grönsaker i små storlekar som lätt kan ätas.
  • långsam viktminskning är det säkraste
  • Ta ditt barn till sin läkare för en kontroll innan ett gym eller diet program.


  • Previous:nothing Next:Hur kan jag berätta min partner jag är gravid?





    Relaterade artiklar


  • hur man firar nationella hjärta månad
  • hur du tala med din läkare
  • hur du tar bort lösnaglarna gratis
  • hur man kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt
  • när är det lättast att bli gravid?
  • hur man uppfostrar barn med särskilda behov
  • om PMS-symptom
  • hur man kan bota impotent spermier
  • hur du tar bort en kontaktlins från under ett ögonlock
  • hur man minska risken för hjärt-kärlsjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com