hur man kan sluta röka

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-09-16
Denna artikel kommer att berätta hur du sluta röka cigaretter

Du behöver:. .
Dig själv och en nicotene ersättning
.


1.
Bestäm att röka cigaretter är inte hur du vill dö.
2.
Välj ett datum att sluta .
3.
Före det datum du anger försöka ändra dina rökvanor. Till exempel om du röker efter måltider, försöker att inte röka efter minst en måltid varje dag. Också hålla dina cigaretter på ett ställe så för att röka en man måste få upp för att gå att få dem.
4.
Om du en nikotinersättningsprodukter väljer, till exempel sugtabletter eller tuggummi, använda dem som anvisningarna anger. Plåstren bör också fungera, men jag skulle föredra något muntligt att kompensera cigarett i munnen.
5.
Om du glida upp och rök efter uppsatt datum, inte vara för hårt på dig själv. Helt enkelt börja om igen efter den första halka. En cigarett åt gången. Om du röker ett. Avsluta omedelbart. Säg inte "jag ska försöka igen imorgon. " Om du gör i morgon kommer du att ha annan anledning att inte sluta.
6.
Slutligen, försök att hitta något annat som fyller i den psykologiska behov av cigaretten. Hitta en ny bästa vän eller hobby. Hitta ett nytt sätt att belöna dig själv. Cigaretter är både fysiskt och psykiskt beroendeframkallande. Du måste erövra både för att lyckas. Du måste vara starka och älska dig själv nog att inte vilja lyckas.

Tips och varningar


  • Kom ihåg de flesta människor inte kan sluta första försöket. Men ge inte upp. Jag rökte två paket ar av cigaretter i 25 år. När jag hittade min ersättare belöning och använde nikotin kosttillskott jag lyckades. Dessutom såg jag min far dör av lungcancer och min mamma lida för år med KOL. Båda är hemskt att titta på.


  • Previous:nothing Next:hur man bromsa åldrandet





    Relaterade artiklar


  • Så för att lindra förstoppning naturligt
  • hur ska ditt barns läkare förespråkar
  • hur man minska risken för en andra hjärtattack
  • hur man lever längre - helt enkelt, lätt
  • Hur man väljer en fullmakt för hälso-och sjukvård
  • Skillnaden mellan funktionell hypoglykemi & diabetes
  • typer av vårdhem missbruk
  • hur man uppfostrar barn med särskilda behov
  • trötthetsbesvär
  • hur man talar till ett barn om juvenil reumatoid artrit




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com