hur man lättnad för förstoppning lätt

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-09-10

Du måste söka lättnad för förstoppning om du upplever kronisk, svårt tarmrörelserna. Olika personer definierar svårt tarmrörelserna annorlunda. Men generellt sett, om du har tre eller mindre en vecka, då du något är förstoppad. Även mild förstoppning är inte mycket skadligt för kroppen, kan det vara mycket svårt och smärtsamt när du går på toaletten. Det är viktigt att hitta effektiv lindring för förstoppning och lindra dina problem. När man blir äldre, blir tarmrörelser vanligtvis svårare och svårare.

Du behöver:
fiber
. vatten.
tränar.

1.
När du har förstoppning, du avföring är hård och orsakar tår i ändtarmen när det passerar igenom. Lyckligtvis kan kronisk förstoppning vara lindras med några livsstilsförändringar, lavemang eller vissa mediciner. Den här artikeln handlar livsstilsförändringar som hjälper kronisk förstoppning.
2.
Kronisk Förstoppning kan lindras med kostförändringar. Fler fiber och vätskeintag hjälper lindra kronisk förstoppning. Det finns många livsmedel som innehåller fiber, dessa inkluderar frukt, grönsaker, fullkornsbröd, flingor och alla bönor. En annan orsak till förstoppning är att tjocktarm absorbera för mycket vatten. Om din avföring är mycket torr och hård söker kan du hitta lättnad för förstoppning med mer vatten intag under dagen.
3.
Avlastningssystem förstoppning innebär regelbundet tränar. Det hjälper med tarmens rörelser vilket bidrar avföring gå snabbare så att din tjocktarm absorberar mindre vatten. Mjukare avföring är inte smärtsamt eller svårt för kroppen att utvisa.
4.
Ignorera inte kräver av kroppen för att utvisa avföring eftersom det kommer att hårdna och gör det mycket smärtsamt för din kroppen att utvisa senare.

Previous：nothing Next：hur du skyddar ditt barn och förhindra oavsiktlig förgiftning