hur man får folsyra i kosten under graviditeten

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-10-18
Får tillräckligt med folsyra i din kost under tidig graviditet är oerhört viktigt. Faktum är att om du planerar en graviditet bör du redan vara att försöka få mer folsyra i din kost. Att ha rätt mängd innan du blir gravid kan vara mycket fördelaktigt för ditt barn. Folsyra förebygger vissa missbildningar i ryggraden och hjärnan

Du behöver:. .
Fot spa eller en container för blötläggning fötterna
.
varmvatten.
1 /4 kopp bakpulver eller havssalt.
1 /4 kopp mjölk.
1 tsk olivolja.
handduk.
skum eller bomull separatorer för tårna.
mjuk, pressade, engångs bomullsduk.
nagelfil.
Orange sticka eller nagelband verktyg.
.


1.
Ett av de enklaste sätten att få mer folsyra i kosten, liksom många andra vitaminer och mineraler, är genom att ta en prenatal vitamin en gång dagen. Det är en vanlig missuppfattning att du bara tar prenatala vitaminer när du blir gravid. Det är faktiskt alldeles utmärkt att börja ta prenatal vitaminer när du bestämmer dig är det dags att börja försöka få barn.
2.
Ät mat som innehåller mycket folsyra. Lummiga gröna grönsaker som broccoli, romansallad och spenat är höga i folsyra. Frukt och juice hög folsyra inkluderar apelsinjuice, ananasjuice och apelsiner. Navy bönor, limabönor, black-eyed peas och kikärter är alla också hög i folsyra.
3.
Om du är bekymrad om huruvida eller inte du får tillräckligt eller för mycket folsyra, bara diskutera din kost med din läkare. Även över disk prenatal vitaminer är en bra början, kan läkare ordinera prenatal vitaminer packad med en högre dos av vitaminer.

tips och varningar


  • Försök att äta något med hög folsyra vid varje måltid.


  • Previous:nothing Next:hur de kan utöva under graviditeten





    Relaterade artiklar


  • hur man förbereder barn för första läkare besök
  • hur man använder aloe vera som första hjälpen
  • hur de ska hålla unga
  • biverkningar av prenatal vitaminer
  • hur man gör en te för att lindra mensvärk
  • hur bli gravid snabbt och enkelt
  • hur att donera ett ägg
  • hur man handskas med barn med ADHD
  • hur man skyddar mot antibiotikaresistens
  • symtom på kolik hos spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com