hur man får mer sömn

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-10-15
Vi är upptagna, vi är på resande fot och många av oss är, utan att inse det, av sömnbrist. Hur många av oss får den rekommenderade åtta timmar att vi får höra om hela tiden? Tja, här är några sätt att smyga in lite mer zzz's och må bättre utvilad
1.
Många gånger, vi ska försöka sova vid en viss tid även om vi är inte trötta. Det blir kontraproduktivt och vi hamnar vridande i sängen och hålla sig vakna. Försök att ta "makten tupplurar" om möjligt under dagen när du är trött för att stärka dig själv.
2.
Koffein är den största tjuven när det gäller att stjäla sömn. Undvik te, kaffe eller läsk i eftermiddag. De sover avbryta effekterna är mer varaktig än vi kanske tror. Koffein kan stanna i ditt system i 8 timmar eller längre!
3.
Skapa en sömn zon, inte bara ett sovrum. Se till att skivorna är bekväma och använder ett bra, stödjande kudde.
4.
Njut ledigt för att sova. På helgerna kommer vi fortfarande en mil en minut. Känn dig inte pressad att gå till varje funktion som du är inbjudna till. Ta lite ledigt att koppla av . . . och sova!
5.
Snooze medan du pendlar. Långa bil rider eller resor är en bra tid att komma ikapp på din välbehövlig vila. Har din make /maka eller en vän enhet, halka på en mörk ögonmask och lägg i några öronproppar. Sedan vaknar upp på ditt resmål utvilad och redo att gå.


Previous:nothing Next:hur man kan bli av njursten





Relaterade artiklar


  • hur man somnar snabbare
  • hur att donera ett ägg
  • hur man kan bli av med hemorrojder
  • hur man kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt
  • om PMS-symptom
  • hur man rengör glaslinser
  • hur man ökar din sexlust vid 30 års ålder
  • hur man hittar långsiktig vårdgivare
  • hur man detox kroppen snabbt
  • hur man handskas med en förlust




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com