Så för att lindra graviditet förstoppning

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-11-07
Förstoppning är ett vanligt klagomål under graviditeten och drabbar ungefär en av tre kvinnor. Enligt American Association Graviditet, innebär kravet på förstoppning tre faktorer: magbesvär, svåra och ovanliga tarmtömning, och hård avföring. Hormonella förändringar kan en långsammare matsmältningen och intag av järntillskott leda alla fram till obekväma förstoppning hos gravida kvinnor, enligt Mayo Clinic. Ångest, kostförändringar och en minskning av fysisk aktivitet är andra bidragande faktorer. Lyckligtvis finns det många säkra alternativ för att lindra graviditet förstoppning

Du behöver:. .
Over-the-counter fiber tillägg
Hemorrhoid grädde, om det behövs.

Så för att lindra Graviditet Förstoppning


1.
Ät fiberrik kost under graviditeten för att både förebygga och behandla förstoppning. Frukt, grönsaker, fullkorn, kli och katrinplommon är utmärkta källor för fibrer och andra näringsämnen.
2.
Drick minst tio 8-ounce glas eller fyra 20-uns flaskor vätska varje dag för totalt 80 gram. Vatten är bäst, men naturliga fruktjuicer också fungera bra för att lindra förstoppning under graviditeten. Om du tränar ofta, bor i ett mycket varmt och fuktigt klimat eller svettas mer än vanligt, bör du öka ditt vätskeintag ännu mer.
3.
Walk, simma eller delta i andra graviditet trygga former av motion. Öka din aktivitetsnivå kommer att bidra till att stimulera dina tarmar. Helst bör du motionerar tre eller fyra gånger varje vecka, i minst 20 minuter varje dag. Fråga din barnmorska om motion är säker för ditt individuella graviditet innan du påbörjar en ny rutin.
4.
Ta en over-the-counter fiber tillägg, såsom Metamucil, för att lindra förstoppning som har underlåtit att svara på en ökning av kostfiber och vätskeintag.

5.
Minska eller ordna din järntillskott. Höga doser av järn, såsom de som finns i många prenatal vitaminer, kan orsaka förstoppning i vissa gravida kvinnor. Om du tror att järn orsakar eller bidrar till din förstoppning, fråga din läkare om du kan minska dosen eller ta mindre doser under dagen.
6.
Fråga din läkare om ett recept pall sköljmedel. Ett antal läkemedel är tillgängliga genom recept som är milda och säkert att ta under graviditeten.
7.
Undvik att använda laxativ under graviditet. Den amerikanska Graviditet Association varnar för att stimulantia kan orsaka för tidigt värkarbete och bör endast tas under order av din barnmorska. Laxativ kan också utlösa diarré och uttorkning.

Tips och varningar


  • Enligt Nemours Foundation, hemorrojder är en vanlig komplikation av förstoppning under graviditeten. Smärta och klåda av hemorrojder kan lindras genom att blötlägga i ett badkar eller använder over-the-counter hemorrhoid krämer.
  • Mineraloljor bör undvikas under graviditet eftersom de stör absorptionen av näringsämnen från kosten .


  • Previous:nothing Next:Hur man använder en digital termometer på ett barn





    Relaterade artiklar


  • om tonåring akne mediciner
  • lokalisering av lymfkörtlar i kroppen
  • hur handduk torkar i en liten duschkabin
  • hur man kan förebygga svampinfektioner med diet
  • Så för att lindra förstoppning naturligt
  • Så för att lindra knäsmärta
  • hur du kan utnyttja din medelåldern depression kreativt
  • hur man kan minska kortisol & hirsutism
  • hur du kan hjälpa dina barn att undvika att få en Staph infektioner
  • Så för att lindra en torr näsa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com