hur man ökar ditt immunförsvar

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-11-27
Ett friskt immunsystem är den första försvarslinjen mot bakterier, bakterier, virus och andra organismer som angriper kroppen och orsaka sjukdomar. Lär dig att stärka ditt immunförsvar med stegen
1.
Ät mycket färsk frukt och grönsaker som är rika på vitamin C, zink, betakaroten, vitamin E, och bioflavonoid. Tillsammans dessa näringsämnen arbeta för att öka antalet bakterier att bekämpa celler och antikroppar, öka nivåerna interferon, och stimulera produktionen av vita blodkroppar i kroppen.
2.
strävar efter att få minst en timmes måttlig fysisk aktivitet varje dag för att ge immunförsvaret en boost och öka antalet bakterier-fighting celler i kroppen.

3.
Undvik rökning cigaretter. Rökning ökar risken för luftvägssjukdomar såsom lunginflammation och stör immunförsvaret förmåga att bekämpa skadliga organismer.
4.
Stick till en ordinarie godnattrutiner och försöka få mellan sju och nio timmars sammanhängande sömn per natt.
5.
hitta effektiva sätt att hantera stress. Exponering för långvarig stress kan hämma immunförsvaret och gör dig mer sårbar för sjukdomar.


Previous:nothing Next:hur du tar bort ett sugmärke





Relaterade artiklar


  • Så för att lindra förstoppning snabbt
  • hur man kan förhindra de äldre i aids misplacing hörsel
  • hur man får gratis eller billig p-piller
  • hur man lättnad för förstoppning lätt
  • hur man ska förstå alkohol allergier
  • hur man undviker att få influensa
  • hur man kan slå sömnlöshet och sova - del 2
  • fakta om att inte röka för barn
  • hur har frisk strålande hy
  • Hur sluta röka med Wellbutrin




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com