hur du kontrollerar din hållning anpassning

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-01-28
Stå rak. En god hållning ger inte bara en person en känsla av förtroende, har det fysiska fördelar också. En god hållning hjälper till med balansen, förhindrar stam eller överanvändning problem, och förhindrar ryggvärk och muskelsmärtor. En god hållning anpassar alla kroppsdelar att arbeta tillsammans mer effektivt. Slouching, slumping, hållandes om telefonen mellan örat och axeln, och bär högklackade skor bidrar till dålig hållning. Med tiden musklerna försvagas och inte längre kan hålla ditt skelett i rätt läge. Innan du har ryggsmärtor, huvudvärk, höft eller ben värker, utvärdera din hållning, därefter vidta åtgärder för att korrigera dålig hållning

Du behöver:.
Lod eller rak linje
. kamera eller ett tomt pappersark.
en partner.


1.
Häng en lod (en sträng med en metall vikt vid ena änden) från taket.
2.
Stand
sidled (tur ena sidan av kroppen för att möta din partner) bakom linjen. Har du inte någon del av kroppen vidrör lod. Placera dig så att vid slutet av LODLINJE är ca 1 cm framför din fotknölen.
3.
Har din partner ta din bild medan du står stilla. Ett alternativ är att dra en rak linje på ett papper, som kommer att representera lod. Din partner kommer att markera ett X på papper där din hållning faller i förhållande till lod (steg 4).
4.
Titta på bilden. Sätt ett kryss på bilden på varje av följande områden:
* mitt öra
* centrum av axeln
* centrum av hip
* precis framför ankeln ben ( den här är alltid rätt)
5.
Hur skiljer sig din hållning till lod? För god hållning behöver lod för att falla i mitten av örat, axel, höft, och framför ankeln. Ju längre bort var och en av dessa kroppsdelar är från lod, desto mer energi du behöver göra dagliga aktiviteter, och du ökar din risk falla eller skada dig själv medan lyft eller förflyttning.

Tips och varningar


  • innan träningen på att stärka eller sträcka musklerna för att korrigera din hållning, rådgöra med din läkare.


  • Previous:nothing Next:hur man kan hjälpa till att förebygga sjukdom och att bli sjuk





    Relaterade artiklar


  • hur man kan minska svullnad av prostatakörteln
  • hur du kontrollerar din puls
  • ading1a "u003e hur man donera ett ägg u003c/ h4u003e u003col id=’intellitxt’u003e u003ch1 class="heading4a"u003e genomgå blodgivningsförfarandet
  • hur man kan beräkna din målsatsen graviditet hjärta
  • vad som orsakar grå starr?
  • När börjar du att bära mammakläder?
  • hur du tar bort repor från glasögon säkert
  • hur man startar ett gym rutin
  • information om grupphem för barn
  • tidiga ovanligt tecken på graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com