hur man förebygger värmevallningar

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-01-25
Värmevallningar momentana känsla av värme, ofta tillsammans med en rodnande hy och svettningar. Det är vanligt att kvinnor går igenom klimakteriet att uppleva värmevallningar. Även värmevallningar kan vara omöjligt att undvika helt, kommer dessa åtgärder att hjälpa dig att minska deras frekvens och varaktighet

Du behöver:.
Lod eller rak linje
. kamera eller ett tomt pappersark.
en partner.


1.
sunda vanor. Tobak, alkohol och koffein är alla kända utlösare av värmevallningar. Undvika tobaksprodukter och begränsa din dagliga alkohol och koffeinintag hjälper till att förhindra värmevallningar från att hända.
2.
Motion på regelbunden basis. Promenader, simning och cykling är alla bra för att förhindra värmevallningar.
3.
Minska stressen. Förutom träningen, praktik andas djupt och rytmiskt i 15 minuter varje morgon och 15 minuter varje kväll. Bo avslappnad är avgörande för att förebygga värmevallningar.
4.
Förvaras svalt. Använd ljus, bomullskläder och fans använder under dagen. Håll ditt sovrum svalt på natten medan du sover.
5.
Tala med din läkare. Fråga om eventuell preskription rättsmedel för värmevallningar som antidepressiva eller kortsiktiga hormonbehandling. Var noga med att be om information om eventuella over-the-counter lösningar som ibuprofen eller vitamin E.

tips och varningar


  • Chill dina kuddar i frysen innan du sova för att förhindra värmevallningar när de sover.
  • alltid tala med din läkare innan du genomför några större förändringar i din kost eller livsstil.


  • Previous:nothing Next:vad som orsakar mörka ringar under ett barns ögon?





    Relaterade artiklar


  • behandling av dålig andedräkt
  • hur man svepa en baby med reflux
  • hur döda bakterier
  • hur man kan hjälpa de äldre med läkarbesök
  • hur man läser baby termometrar
  • hur man blir en licensierad beroendeterapeut
  • hur man kan förstå tre orsaker till ihållande hosta
  • hur man läser manometrar blodtryck
  • vad är sensorisk anpassning?
  • Gerd symptom hos spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com