Hur sluta röka: tips

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-02-07
Försöker sluta röka är en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra. Det kan ta fem eller sex försök innan du lyckas, men du klarar det! Här är några tips som kan hjälpa dig när du längtar efter en cigarett
1.
Köp nikotintuggummi eller plåster. Dessa kommer att hjälpa din nikotin cravings och kommer att hålla din kropp från att gå igenom så mycket stress när du försöker sluta röka.
2.
Inhale. Förutom att vara fysiskt beroende av nikotin, är du också mentalt beroende av rökning. En hel del av nöjet vi får från rökning är det avkoppling vi får under inandningen. Varje gång du sugen på en cigarett, andas in samma sätt som du gjorde när du rökt. Du kommer att finna det är avkopplande och suget kommer att försvinna.
3.
Köp tuggummi eller myntverk. Varje gång du sugen på en cigarett tugga en bit tuggummi eller mint. Detta kommer att hålla dig sysselsatt och suget kommer att försvinna.
4.
Drick vatten. Varje gång du vill röka en cigarett, få ett glas vatten. Detta är också bättre än att få något att äta, eftersom de flesta människor längtar efter en cigarett efter de äter.
5.
tänka på något annat. Har ett tidigare planerat tänkte färdiga att använda när du längtar efter en cigarett. Tänka på något annat såsom en semester scen, eller hur illa du kände när du rökt. Varje gång du vill röka ihåg att tänka på denna bild, och suget kommer att försvinna.

Tips och varningar


  • sluta röka är svårt att göra. Om du inte lyckas första gången, försök igen. Kom ihåg, att begäret röken bara varar några sekunder och kommer att försvinna. Du behöver bara lära sig att göra och tänka på något annat. Varje dag det skulle bli lättare. Lycka till!


  • Previous:nothing Next:hur du ökar din dagliga fysiska aktivitet utan att försöka





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bota stinkande illaluktande fötter naturligt
  • hur man beräknar glukos i blodet
  • hur en bröstpump fungerar
  • hur man kan förhindra spridning av MRSA
  • Hur man känner igen ekonomiskt och verbala övergrepp mot äldre
  • hur man väljer en fot läkare
  • vad man ska göra om du sväljer kiselgel
  • hur man kan stödja industrin hälsokost
  • vård av äldre med demens
  • hur man kan minska kortisolet naturligt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com