hur man skär ner på koffein

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-03-22
Är du en vanlig kund på din lokala Starbucks? För mycket koffein kan leda till sömnsvårigheter, ångest och förhöjt blodtryck. Så här skära ner på koffein
1.
Att skära ner på koffein, du måste vara medveten om alla källor av koffein du konsumerar på en daglig basis. Kom ihåg att kaffe, te, choklad, läsk, energidrycker, och även över disk och receptbelagda mediciner innehåller koffein. Föra dagbok över hur mycket du tar i på daglig basis så att du kan göra successiva justeringar.
2.
Att successivt dra ner på koffein i kaffe, börja blanda din vanliga kaffe med ökad mängd koffeinfritt kaffe. Detta gör att du gradvis avvänja dig bort av koffein utan att orsaka abstinenssymptom.
3.
Om du får det mesta av din koffein från te, blanda vanlig te med örtte för att minska koffeinhalten. Gradvis övergå till enbart dricka örtte.
4.
Om du dricker te, kan du ta bort upp till åttio procent av koffein genom stöpning te i trettio sekunder och kasta vätskan. När du brant det andra gången, du har tagit bort någonstans 80-90 procent av koffein.
5.
Att skära ner på koffein, utforska andra drycker alternativ. Försök att göra en italiensk läsk genom att blanda smaksatt kaffe sockerlag med Seltzer vatten. Smoothies, juice, och smaksatt vatten är andra koffein-fria alternativ.

tips och varningar


  • Skär ner på koffein långsamt. Om du slutar det hastigt, kan du få abstinensbesvär såsom huvudvärk och trötthet.


  • Previous:nothing Next:hur man ska behandla rosa öga





    Relaterade artiklar


  • beräknade kostnaden för att ha en baby
  • sig att gå med barnvagn & småbarn
  • hur man kan minska luftburna allergen
  • hur man bygger sjukgymnastik barer
  • hur man kan bli av röda hudirritationer
  • hur man kan bota en öroninfektion med vitlök
  • hur man undviker kallt och flus
  • om ekologiska tyger
  • hur man hanterar stress
  • om tonåring akne mediciner




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com