livsmedel som innehåller mycket kalium

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-04-09
Många av oss är inte riktigt medvetna om hur mycket kalium finns i maten vi äter. De som saknar en lämplig mängd av kalium i kosten kan uppleva kräkningar, försvagade muskler, onormal andning och diarré. De som konsumerar för mycket kalium kan uppleva problem med hjärtat och eventuellt dödsfall. Detta är en anledning människor bör fokusera mer på sina intag av kalium. Här finns en mängd olika livsmedel som innehåller stora mängder kalium

Mejeriprodukter

En mängd olika mejeriprodukter innehåller höga halter av kalium. En kopp fettfri mjölk innehåller 376 mg kalium och 8 oz. av låg fetthalt yoghurt har 531 mg.

grönsaker

Många grönsaker innehåller höga halter av kalium. De högsta är broccoli med 456 mg, vita bönor med 752 mg och spenat med 839 mg (alla 1 kopp portioner).

Frukt

frukter som har den högsta mängden kalium är ett medium orange med 237 mg, ett medium banan med 467 mg och en kopp cantaloupemelon med 494 mg.

Meats

kött högsta i kalium är 3 oz. av färskt griskött ländryggen (358 mg), 3 oz. av öring (375 mg), 3 oz. av hälleflundra (490 mg) och 3 oz av tonfisk (484 mg).

Nötter

Två oz. av mandel har 412 mg kalium, 2 oz. av jordnötter har 374 mg och 2 oz. av paranötter innehåller 340 mg.

Previous:nothing Next:är solarier säkra när gravid?





Relaterade artiklar


  • varför prenatal vitaminer är bra
  • hur döda bakterier
  • Hur man känner igen ekonomiskt och verbala övergrepp mot äldre
  • hur man får katastrofala sjukförsäkring citat
  • bostäder vatten behandlingsmetoder
  • hur man handskas med barn med ADHD
  • Hur man använder en vibrerande stresskula
  • Vilka uppgifter av humant koriongonadotropin?
  • hur man hittar en bra läkare och välj en läkare
  • hur man sparar pengar på recept




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com