Hur sova efter att ha arbetat en midnatt skift

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-05-28
Jag arbetar midnights 7 dagar den 7 lediga dagar. När jag började skiftet Jag fann det mycket svårt för mig att justera sova under dagarna. Jag hoppas att dessa tips hjälper dig, så att man inte måste kämpa som jag gjorde

Du behöver:.
Bekväm säng
. Dark blad.
vitt brus.
ögonmask.


1.
Kom hem och satte den mörka blad upp till dina fönster, och spika upp det där så att det gör rummet mörkare. Detta kommer att skapa effekten nattetid så att din hjärna kommer att stängas och tillåter dig att sova.
2.
Sätt på din sömn slitage och vända på en fläkt, radion med mjuk musik, eller något som har ett konstant buller eller vibrationer. Jag tyckte att fläkten fungerar för mig.
3.
Stäng du ringsignalen, och fastställa med ett öga gör på eller täcka över youe huvudet, som om ni så vill, och koppla av . Du kommer att sova på nolltid!


Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur de ska hålla bakteriefri





Relaterade artiklar


  • Hur är vårdhem påverkas av pension baby boomers?
  • manisk Perimenopause trötthetsbesvär
  • hur man ska behandla intermittent sömnproblem under graviditeten
  • hur man svepa en baby med reflux
  • Fördelarna med prenatal vitaminer
  • Hur ultraljud kropp söker arbete?
  • steg för att bli gravid
  • om smärta i nedre buken under graviditet
  • vad är orsakerna till jäst infektioner i barn flickor?
  • Hur berätta om ditt hem växer mögel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com