hur man kan förebygga ryggsmärtor under graviditeten

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-22

Kvinnor som lider av ryggsmärtor under graviditeten är normala. Vikten av livmodern på nedre delen av ryggen kan resultera i smärta, men det finns sätt att förhindra denna smärta uppstår

Du behöver:. .
Belly Strap
Ottoman.
Vila.

1.
Lyft magen. Det bästa sättet att förebygga ryggont under graviditeten är att bidra till att stödja vikten av fostret. Det finns mage remmar som spets under magen och hjälper till att bära upp vikten av det växande fostret. När vikten är mer jämnt fördelad, kan smärtan vara lättad.
2.
Lyft benen. Ett fantastiskt sätt att stoppa ryggsmärta under graviditet är att avlasta vikten från baksidan alla tillsammans. Varje timme, bör den gravida kvinnan sitta ner i 15 minuter och stötta upp hennes fötter. Detta avlastar allt tryck på ländryggen.
3.
Vila ofta. Det kommer inte bli mycket tid att vila efter barnet har levererats. Under graviditeten, ofta tupplurar är inte bara friska för att lindra ryggsmärtor, men bra för både mamma och baby.
4.
Håll koll. Det är viktigt att hålla reda på smärtor kände under graviditeten. Om ryggsmärtor under graviditeten verkar värre än normalt, sök läkarhjälp.