hur man ökar upp ditt minne

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-23
Vi har en underbar förmåga att komma ihåg. Vi måste värde som en av våra mest värdefulla ägodelar och behåller stimulera det genom regelbunden motion, crosstraining, och rätt näring för att hålla den i toppform. Den kan pågå oss nästan hela vårt liv, upp till ålder 80yrs. om vi ger rätt sorts stimulans

Du behöver:
Ditt sinne /hjärna, kors pussel ord, pussel suduko, kortlek, en Game Boy spel, vilja spela vissa spel

1.
Men för att göra detta, måste vi måste vi först förstå hur vårt minne fungerar.

Hjärnforskare tror att det finns två typer av minne.
(1), procedur, (2) Deklarativ
Processrätt minne måste lagring av färdigheter och vanor, Deklarativ minne innebär lagring av fakta. Det deklarativa minnet kan också kallas "arbetsminne", och det är i fokus för denna artikel.
Så låt oss undersöka denna form av minne närmare, så vi kan träffa målet med större framgång. Deklarativa minnet består av två delar:

(1) Långtidsminnet (2) kort minne, enligt teorin (neurovetenskap Primer) långtidsminne fungerar som ett magasin för material som praktiserats och repeterat. Korttidsminne, å andra sidan kan lagra endast en begränsad mängd information. Den rymmer också denna information för den tid som bara några sekunder, eller kanske ett par minuter på sin höjd, då börjar den att minska
Det är där vår medvetna försök att hjälpa våra minne börjar:
att förbättra vårt minne,

(1) Vi måste överföra materialet i våra korttidsminnet till förrådshuset (den långtidsminnet).
Men bara hur kan vi göra det? Öva och öva sådant som tidigare lärt sig.
Ett enkelt sätt att öva /repa verbalt material är att organisera den, och placera saker som är liknande i kategorier, vilket gör det lätt att minnas dem. Till exempel: Du måste köpa fem saker på skönhet leverans butik, men hade inte det material som behövs för att göra upp en lista. Du kan sätta ditt minne till arbete genom att bilda en kategori för-hårprodukter, dvs för schampo och hårspray som skall köpas, då är en annan kategori-kosmetika: för ansiktskräm, flytande toner och ögonskugga som du även planerar att köp. Nu repeterar, mentalt: tala högt för sig själv, bokstavligen upprepa namnet på de kategorier som liksom enheter finns-i. Den här processen kan du överföra informationen från kortsiktiga till långtidsminnet
Men. ? hur är det material som du läser /studerar, hur kan du överföra detta till långtidsminnet lätt
Förutom de ovannämnda kategorisering av informationen finns det en teknik som kallas visualisering: Gör upp en mental bild av materialet som du läser. Låt oss säga att du studerar om minnet, mycket ämnet för denna artikel. Du läser om processuella och deklarativa minne och naturligt, du vill komma ihåg skillnaden mellan de två. Använda visualiseringsteknik:
2
Du måste sluta och göra en mental bild av hjärnan,
sedan upp den i två delar. Visualisera processuella på ena sidan, sedan lade deklarativa på andra sidan. Nu märker varje del beroende på hur det fungerar. Du kan även göra upp en liten jingel till exempel följande: "Fortsätt med färdighet /vana -------- och förklara fakta /information". Nu har du bara etsat i några viktiga fakta som kommer att överföras till din långtidsminnet, nämligen: processuella minne måste lagring av färdigheter och vanor, och deklarativa minne måste lagring av fakta. Fortsätt med detta när du läser, stannar med jämna mellanrum att verbalisera och visualisera. Tillåta det material som överförs från kortsiktiga till långtidsminnet (butiken-huset)
3
. Vi måste utöva vårt minne regelbundet: Det stärker banden mellan nervceller.
Hjärnforskare har funnit att nervceller kommunicerar med varandra. När vi stimulera några av dem en enda input-enligt teorin, i vilka föranlett miljarder (synaptiska) impulser. För att uttrycka det enkelt, dessa impulser fungera som budbärare längs det som kallas axon av neuron. Budbärarna resa tills de når en punkt som kallas korsningar. Det är vid dessa korsningar att nervceller få dras närmare varandra på grund av kemikalier eller signalsubstanser släpps här. De frigjorda signalsubstanser bildar en bro för att vidarebefordra meddelandet från neuron att neuron. Så ju mer ofta vi minnas information lärde, är mer frekventa nervceller drog tillsammans, och detta stärker banden mellan dem. Denna idé kan illustreras tydligare om vi jämför sinnet till en muskel. . . Motion hjälper att bygga upp och stärka muskler, och vi kan stärka vårt minne på samma sätt genom regelbunden motion
4
Vi måste bidra till korsa träna vår hjärna: Det stärker neurologiska ANSLUTNINGAR :

Man tror att i den process som kallas minne, använder hjärnan hundra miljarder nervceller. Men nätverket som bildas av dessa 100 miljarder nervceller är ungefär tio tusen gånger större.

Om vi gör matten här, vi talar om hundra miljarder multiplicera med tio tusen. Men ska aldrig vi ta det väldiga detta nätverk beviljas. För att upprätthålla denna nätverksanslutning, har en neuron skall användas. Annars manken klipper och sig själv från nätverket. Även om det kanske inte är helt död i strikt mening av uttrycket blir förmågan att komma ihåg hårdare under detta förhållande, då fler och fler nervceller ta avstånd genom den bristande användningen.

Brist på användning: inte nödvändigtvis ålderdom kan leda till dålig minne

Aldrig ska vi ursäkta oss själva, och inte heller skylla på ålderdom om vårt minne inte betjänar oss väl . Resultatet av mycket forskning visar att minnas vad vi lära oss på en mycket hög nivå kan gå på bra in i vår sextiotalet, och i många fall i våra åttiotalet. Ett exempel på detta ses i fallet med Vladimir Horowitz. På sin åttionde födelsedag, framträdde han i konsert på Carnegie Hall aulan spela från minnet, en repertoar bestående av några av de mest avancerade stycken på piano litteratur. Även om detta inte kan vara vardagliga fallet visar det ändå att det mänskliga minnet är ofantlig. Men vi måste hjälpa den att stanna i takt och eventuellt utvidga sig själv genom frekvent användning, motion och terränglöpning
Några av de sätt på vilka vi kan korsa träna vår hjärna:
Aktiviteter som att lära sig spela schack , att lära sig spela ett musikinstrument, att lära sig spela bridge, poesi /kreativt skrivande, läsning och analys av romaner, lösa pussel, etc. kan hjälpa oss med säkerhet att göra det, och genom att ge hjärnan riklig exponering för olika intellektuell stimuli, vi låter vårt minne att expandera.

crossträning hjärnan också främjar kreativitet.
När vi tittar på en av Montet målningar, eller en av Van Goghs för den delen, gör att vår hjärna lagrar bitar av bilden och oss att minnas det på minnet sedan, och använd den för att göra jämförelse med det arbete som andra konstnärer. Denna typ av gränsöverskridande jämförelser väcker resonemang, och fantasi, vilket i slutändan kan leda oss till att titta på dessa målningar i nya perspektiv, och gnistor från den kreativa processen
.

Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur man kan öka livmoderhalsen





Relaterade artiklar


  • hur man hittar sjukvård för ett barn med Downs syndrom
  • hur fungerar förberedelse h?
  • vad man inte ska göra innan ett blodprov
  • hur att främja goda matvanor hos barn
  • Hur berätta om ett spädbarn har mjölkallergi
  • hur man kan sluta röka
  • hur man ska bekämpa depression
  • vad är progesteron?
  • symtom på skabb hos barn
  • hur man behandlar en migrän




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com