hur man ska vara friska och passform

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-19
Med så många farhågor om att hålla sig friska diskuteras dagligen, du kan ha glömt det enkla saker du kan göra för att skydda dig.

Planering hälsa och kondition strategier för hela familjen kan vara lättare än att försöka att fokusera på dig personligen, och andra familjemedlemmar separat. När du fokusera på hälsan i gruppen, kan du infoga aktiviteter som kommer att hjälpa alla

Du behöver:. .
Fresh Air
Dricksvatten.
Backyard eller park.
Boll eller frisbee.
Ett hopprep


1
vara fysiskt aktiv. . : Ha kul medan omfatta verksamheter i ditt familjeliv. Gör något alla har i din egen bakgård eller på ett område park. Softball, basket, hoppa rep, eller spela frisbee med familjens hund kräver att alla rörelser, och vanligtvis tar några skratt
2
Se alla dricker tillräckligt med vatten. . En del tycker att det är bara viktigt att återfukta när det är varmt och aktiviteter ökar. Men alla behöver vatten för att leva. Generellt rekommenderas att halv ett uns till ett uns av vätska per kilo kroppsvikt behövs dagligen beroende på din aktivitetsnivå. Tänk på att frukt och andra livsmedel som har hög vattenhalt ett bättre val än kalori lastat tilltugg som erbjuder något att hålla dig eller dina barn friska.
3.
Ta en promenad med familjen: Walk flera gånger i veckan, även om du bara gå till ett område park att skjuta några tunnband. En promenad är bra för alla, och ofta en tid barnen kommer att ha en konversation med dig att de annars inte kan ha haft. .
4
Lägg vitamin-och mineraltillskott: Många läkare säger en kvalitet dagligt tillskott kan vidtas för att hjälpa oss hålla oss friska. Välj en som ser ut som det gjordes från livsmedel, inte en som ser ut som det är belagd med smält Skittles
5
Diskutera betydelsen av hälsosamma val med barn:. . Om du inte har redan gjort det, tänk på att förklara några grunder för att barn i din familj om korrekt att äta och fysisk aktivitet. Du kanske inte vill berätta barnen att du spelar utomhus med dem eftersom du vet att det kommer att göra dem och dig friskare. Bara njuta av att veta dina barn kommer att vara friska och passform, och troligen kommer att fortsätta att njuta av sådan verksamhet hela sitt liv
6
Lär hygien till dina barn:. . En stor del av kvarvarande friska och passform håller rent, och att äta ren mat. Dessutom, om barnen får lära sig att tvätta händerna när de flyttar från en aktivitet till nästa, kan de hamna i denna goda vana för livet. Barn kan lära sig vikten av att tvätta händerna varje gång de går in i huset. Om de är gamla nog att dela i tvätt frukt och grönsaker, låt dem berätta i verksamheten medan du förklara varför detta bör ske. Undervisning barnen att borsta tänderna ordentligt är en viktig del av din dagliga hygien som ibland förbises
7
Köp hälsosamma livsmedel:. . Inkludera färsk frukt och grönsaker så ofta du kan. Barn som föds upp med hälsosam mat idéer tenderar att passa som vuxna. Föreställ dig att
8
Bo på friska kurs!. Hålla sig friska innebär känslomässiga wellness så mycket som fysisk. En familj som äter tillsammans, och är aktiv är mer sannolikt att njuta av emotionella välbefinnande och samtidigt vara vältränad.


Previous:granatäpple lever rengörningen Next:vad gör graviditet värkar känns?





Relaterade artiklar


  • hur man väljer ett reningsverk jonisatorn luft
  • kirurgiska metoder för födelsekontroll
  • Hur dödar hjärtsjukdom dig?
  • vad är en Charley hästen?
  • historia för elektroniska patientjournaler
  • effekterna av att ha sex under graviditeten
  • hur du kan få tillbaka din kropp i balans
  • hur man undviker en baksmälla
  • hur man förstår riskerna med att ta Tylenol
  • hur man ansöker hår förlängningar med bindning lim




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com