Hur sluta röka & inte gå upp i vikt

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-06-02
Att sluta röka kan vara utmanande nog utan hot om eventuella viktökning. Tyvärr finns det en verklig risk att gå upp i vikt kan följa dina ansträngningar att sluta röka. Men det är viktigt att notera att inte alla människor får när de slutar. Vissa människor förlorar faktiskt vikt eller behålla sin vikt. Så här sluta röka och inte gå upp i vikt
1.
När du vet att du är redo att sluta röka, planera en sluta dagen. För att minska risken för extra stress, försöka planera denna dag när ditt liv är relativt låg stress. Stress är ofta en trigger för att äta för mycket och få extra tyngd.
2.
Undvik ersätta mat för rökning. Det kanske låter konstigt, men många människor tar till att äta för att ersätta de tider som de spenderade röka. Om du känner ett sug i antågande, motstå frestelsen att äta. Ta en promenad eller arbeta på en favorit hobby att ta tänka på rökning. Gör vad som krävs för att undvika att äta för att fylla tomrummet.
3.
Motion. Om du inte tidigare har varit på ett träningsprogram, rådfråga din läkare. Utöva bränner kalorier och håller dig från att gå upp i vikt efter du har slutat röka. Det kan vara så enkelt som att ta en promenad!
4.
Följer en hälsosam kost plan. Konsultera en dietist för personlig kostrådgivning. Besök även USDA: s mypyramid plats för en hälsosam kost plan. Du kommer att få kost information baserad på din längd, vikt, ålder och aktivitetsnivå.
5.
Ta hjälp av andra att hålla dig ansvarig och ge dig stöd. Familj och vänner är en utmärkt resurs för att hjälpa dig att hålla på rätt spår.

Tips och varningar


  • Rådfråga en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
  • Konsultera en dietist för personlig kostrådgivning.


  • Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur man hittar en bra primärvård läkare





    Relaterade artiklar


  • aloe vera hälsofördelar
  • hur man kan bli av uppblåsthet snabb
  • hur de ska hantera en CoA (barn till alkoholism)
  • hur man hittar AA-möten på nätet
  • funktioner i immunförsvaret
  • hur man kan bryta en feber hos barn
  • hur man gör Baby & Barn säker rengöring med miljövänliga produkter
  • hur man hittar en bra lunga läkare
  • hur man kan hjälpa rastlösa ben under graviditeten
  • hur man gör en kudde buck skrov




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com