hur man kan förebygga tjocktarmscancer med en fiberrik kost

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-06-15
Colon cancer är den näst dödligaste formen av cancer och har en årlig dödligheten på cirka 55. 000 människor i USA. Tjocktarmscancer har länge kopplats samman med kost och forskare har funnit att göra kostförändringar kan förebygga sjukdomen. Ett av de viktigaste komponenterna i ett förebyggande kost är att öka den dagliga mängden fiber du äter
1.
Tala med din läkare om din plan för att förebygga tjocktarmscancer med en fiberrik kost. Han kan ge dig råd om hur effektiv denna typ av diet samt punkt du till aktuell forskning om sambandet mellan tjocktarmscancer incidensen och en fiberrik kost.
2.
Börja med att lägga mer hela korn till din diet för att öka fiberintaget för att förebygga tjocktarmscancer. Välj fullkorn bagels, muffins och bröd som en del av förrätter. Alla typer av kli spannmål är också mycket hög i fiber.
3.
Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket fibrer för att förebygga tjocktarmscancer. Följande frukt och grönsaker har höga kostfiber: apelsiner, äpplen, bär, kiwi, mango, päron, aprikoser, broccoli, spenat, ärtor och bönor
4
Snack om utsäde och. . nötter. Nötter och frön är en hög fiber mellanmål, speciellt soja nötter och mandel.
5.
Övervaka din dagliga fiber intag. Om du inte äter tillräckligt mat med fiber och sedan välja att ta en fiber tillägg. För både män och kvinnor är det rekommenderade dagliga intaget mellan 20 och 30 gram.
6.
Minska mängden kött som du äter i kosten. En kost som är hög i mättat fett och innehåller mycket rött kött kan göra en person mer benägna att utveckla tjocktarmscancer. Ät dessa objekt sparsamt tillsammans med efter en hög fiber diet.


Previous:granatäpple lever rengörningen Next:vad är guaifenex för?





Relaterade artiklar


  • hur man kan minska effekterna medicinering biverkningar
  • hur man rapporterar misstänkt barnmisshandel
  • symtom på graviditet kontra symtom på klimakteriet
  • hur man somna och sova hela natten
  • hur man kan bli av en smittad inåtväxta hår
  • Hur fungerar ett kvantitativt arbete blodprov?
  • vad som händer i de två första veckorna av graviditeten?
  • hur man kan bli av med huvudlöss med en fön
  • hur du underhåller din hjärna hälsa
  • naturligt progesteron biverkningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com