hur man kan hantera och minska stress

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-06
Stress kan skada oss känslomässigt genom att orsaka känslor av misstro, avslag, ilska och depression. Detta känslomässigt kaos kan sedan skada oss fysiskt genom att orsaka huvudvärk, orolig mage, hudutslag, sömnlöshet, magsår, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.

Här är några bra sätt att hantera eller eliminera . , stress
1.
Gå en promenad eller ta en långsam enhet i landet.
2.
titta på stjärnorna och räkna dina välsignelser.
3.
Djupa andetag hjälper till att harmonisera vårt nervsystem, tränar så andas djupt ofta.
4.
få tillräckligt med sömn så att din kropp och sinne är utvilad. Gå till sängs tidigare, stiga upp senare, eller ta tupplurar -. . Vad fungerar bäst för dig
5
Gå ut och njuta av naturen genom att ha en picknick
6.
gå till köpcentret och göra lite folk tittar.
7.
göra ett projekt roligt hantverk med dina barn eller spela ett brädspel.
8.
grubbla inte på negativa tankar. Försök istället att utveckla en positiv attityd. Sätt att tänka påverkar alla områden i ditt liv.
9.
Få massage eller ta en yoga eller tai chi klass.
10.

Ta en simtur, springa, gå, cykla-allt för att få dig och din kropp i rörelse. Motion är en lindring av stress.
11.
Lyssna på musik och sjunga och dansa. Dancing frigör endorfiner, precis som motion gör.
12.
Skratt är en underbar stämning hiss, så skratta högt, skratta ofta, och skratta åt dig själv. Försök att hitta det humoristiska i varje situation.
13.
Läsa en god bok kan hjälpa att din uppmärksamhet på världen och kaos omkring dig.
14.

Kasta en boll till en hund, klappa en katt, gosa med en kanin . . . djur kan vara en lindring av stress.
15.
rycker i en outfit som bara inte passar rätt kan ställa dina nerver på helspänn, så försöker alltid att bära kläder som är bekväma.
16.
meditera och rensa ditt sinne av alla negativa tankar.
17.
Gå till en film eller en pjäs eller något som får dig ut ur huset och får dig att tänka på dina bekymmer.
18.
Lyssna på regnet eller titta på fiskar simmar i ett akvarium.
19.
Ge dina vänner och familj en stor stor kram . Precis som leenden, kramar är smittsamma.
20.
Blötlägg i ett skumbad och omge dig med avslappnande musik, ljus och din favorit doft.
21.

Stäng av TV. Medierna tenderar att fokusera på negativa nyheter. Detta kan påverka ditt humör och att du känner dig stressad.
22.
Live för dag och leva i ögonblicket. Du kan inte styra vad som ska hända i morgon, så varför oroa sig för det.
23.
Bli av med saker (eller personer) i ditt liv som ständigt gör dig arg.
24.
Dra ner på koffein och andra stimulantia, undvika att använda droger eller överdriven alkohol
25
Schema någon lugn tid för dig själv varje dag och göra något du verkligen njuta av, eller inte gör någonting alls utan att känna sig skyldiga för ". . , ". .
26
Säg" att vara lat nej "oftare och säga" ja "till vad du verkligen vill. Säger inte det vi känner kan leda till en känsla av frustration, sårad, ilska eller ångest.
27.
Gör dina mest obehagliga eller svåraste uppgiften i början av dagen när du är frisk. Detta kommer att bidra till att undvika stress att göra sista-minuten-förberedelser. Ju sämre stress blir, desto mer sannolikt är att förhala
28
Sänk dina normer om hushållning och anlita någon annan att rengöra ditt hus då och då -. . Detta kommer ge dig mer dags att göra något roligt.
29.
Lär dig att vara avgörande. Skjuter fattar ett beslut hindrar din från att vidta åtgärder och kan göra att du känner utom kontroll, och detta kan få dig att känna sig stressad.
30.
Gör "att-göra"-listor, men vara tillräckligt flexibla för att listorna köra ditt liv.
31.
Skriva saker ner i en dagbok i slutet av dagen kan hjälpa dig släppa spänningar och oro som kan ha staplat upp i ditt sinne.
32.
Håll papper och penna bredvid din sängen på natten. Om du inte kan sova på grund av alla dessa tankar i huvudet, skriver tankar ner och sedan kan du sluta otålig över dem.
33.
Strävar efter högsta kvalitet, inte perfektion. Göra det bästa jobbet man kan och vara stolta över vad ni åstadkommit. Stressa inte ut om saker inte går precis som planerat.
34.
Alltid ha en backup plan fallet n ditt första försök på något blir inte som du planerat.
35.
medveten om dina begränsningar och be om hjälp när du behöver det. Försök inte att vara superkvinna eller Stålmannen.

Tips och varningar


  • stress är en mycket personlig sak. Vad en person uppfattar som njutning kan utlösa stress hos någon annan.


  • Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur du skyddar dina tonåringar från receptbelagda och receptfria drogmissbruk





    Relaterade artiklar


  • Hur är vårdhem påverkas av pension baby boomers?
  • hur man kan förstå det goda av kolesterol
  • hur man ska behandla rosa öga
  • tecken på infektion efter ett missfall
  • hur man gör en kudde buck skrov
  • Hur mucinex arbete?
  • Hur förhindrar lysin feber blåsor?
  • hur man kan stoppa barnet diarré
  • hur är en prostata tentamen gjort?
  • hur man dricka en hälsosam mängd vatten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com