hur man kan stoppa betona så mycket

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-06-04
För många stress aldrig tycks ta slut. Som i själva verket cirka 40% av världens befolkning just nu är att hantera stress i en eller annan form. Om du läser detta så är du förmodligen en av att 40% hantera stress ett undrar bara hur man ska stoppa det. Den goda nyheten är att det finns sätt att hantera stress och återställa din balans i livet snarare än betona ut
1

Tänk dig i en fridfull plats-
göra detta enkla men effektiva knep hjälper dig att öka din hjärnans nivåer av serotonin som är en naturlig lugnande medel som sänker ditt blodtryck och din puls på samma gång.
2
Breathe -.
Placera ena handen på magen och en annan hand under naveln och andas in djupt genom näsan. Då räknar till tre och fylla magen för att se luften fylla i dina nedre delen av magen. Sedan andas ut när luften rör sig från toppen av din mage först. Andning tunnar sätt hjälper dig att minska stress. Det kallas diafragma andning, och det är mer kraftfull än bara vanlig djupandning för att hjälpa dig att slappna av
3
Krama -. .
En kram från någon du bryr dig om kan hjälpa till lägre stress direkt. Det bidrar till att öka kroppens frisättning av oxytocin som är en avslappnande hormon
4
Talk it out -. .
Att prata med någon som du känner dig bekväm att anförtro sig kan göra alla skillnaden i världen. När man talar om hur du mår det verkligen kan hjälpa dig att få bort det bröstet. Du kanske undrar bara vem du kan lita på tillräckligt för att anförtro sig åt Fundera på vänner och släktingar du litar på och som kommer att stödja dig. Om du oroar dig för att prata med någon sedan skriva ner dina känslor. Att hålla en blogg är ett bra sätt att få saker i bröstet och ta itu med dem. När du börjar skriva att du bara kan hålla på och gå och skriva ner allt. Det är ett bra sätt att frigöra dina känslor och låta dem komma ut så du kan komma över det
5
Svalka -. .
Bokstavligen du vill svalna. Det hjälper till att förbättra kroppens omsättning och kämpa mot stress. Så oavsett om du stänk kallt vatten i ansiktet, stå framför en fläkt eller ta ett dopp i poolen, svalka en att lindra stress. Flyter i vattnet också bidrar till att lindra stressrelaterade värk och smärta på bara några minuter. Så dra nytta av poolen, sjö och strand, eller flod för detta ändamål medan det är varmt ute.
6.
Om du känner dig själv att bli stressad över något, ta en paus. Gå en promenad eller bara ändra din natur. Detta är ett bra sätt att lugna ner sig och bli mer medvetna om när du börjar oroa dig. Naturligtvis oroande ibland kommer att vara normal, bara se till att du är oroande om något utan helt galen!
7.
Hitta en hobby-
Hitta något du verkligen gillar att göra som att läsa, scrapbooking, trädgårdsarbete, stickning, etc. Detta bidrar till att minska din ångest nivåer samt meditation hjälper människor. Som du koncentrera dig på din hobby blir det svårt att koncentrera sig på dina bekymmer samtidigt
8
Stretch för huvudvärk -. .
När du har en huvudvärk som orsakas av stress kan du göra en enkel flytta yoga typ hjälpa lindra den. Helt enkelt böja huvudet framåt så hakan vidrör ditt bröst och sedan återvända till utgångsläget. Nästa böj huvudet så det vänstra örat är nära vänster axel och sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa med din högra sida. Sedan böjer huvudet bakåt och återgå till utgångsläget. Detta är ett bra enkelt sätt att bekämpa en spänningshuvudvärk. Du kan göra detta innan man har huvudvärk och för att hålla på från att komma på
9
Spänn och unclench dina muskler -. .
Sitta någonstans du är bekväm och sedan Följ avhandlingar steg. Spänd och släpp varje del av din kropp en i taget. Göra detta från din panna till tårna för att hjälpa dig slappna av överallt. Det fungerar verkligen underverk på avkopplande du ett stopp stress
10
-!. Hälsosamma livsmedel som har visat att smälta stress borta-

pistaschnötter 's-Dessa kraftfulla nötter hjälpa genom att minska inflammation och blockerar din kropp till svar stress. Det gör dig mindre sannolikt att uppleva en minskning av blodflödet till hjärtat. Sikta på 3 uns av pistaschmandlar om dagen för att hjälpa dig att smälta stress borta.

Spenat-denna grönsak innehåller en hög nivå av magnesium som hjälper till att lugna ner ditt hjärta. Samma förening som finns är hjärta lugnande beta-blockerare finns där i spenat.

Lakrits-Ja det är rätt, hjälper söt behandla för att stoppa stress! Det blockerar effekterna av stresshormonet kortisol som är kopplad till sömnsvårigheter och ökad kroppsfett. Så att ha en välsmakande söt behandla inte bara hjälper dig att sluta att betona men hjälper dig med vikten!
11.
Stress är något vi alla ta itu med, men det är hur du hanterar det som gör att all skillnad i världen. Det kan ta år av ditt liv om du låter det. Varje person reagerar på stress och strategier för att hantera det annorlunda. Så prova många olika sätt att ta itu med det tills du hittar en som fungerar bäst för dig. Ge inte upp!


Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur man komma ihåg att ta dina piller (medicin)





Relaterade artiklar


  • effekter av alkohol på körförmågan
  • hur man köper de mest näringsrika livsmedel för din dollarn
  • hur man läser underarm termometrar
  • hem rättsmedel för ansluten öron
  • hur man kan minska kortisolet naturligt
  • obalans i blodsockernivåer
  • hur man sjukvård för en åldrande älskade
  • garvning regler säng säkerhet
  • Hur vax form?
  • dig att hålla dig från att bli sjuka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com