hur man ska leva ett hälsosamt liv med barn på väg

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-06-01
I en tid när allt är snabbt tempo och är på språng, hur du lever en hälsosam livsstil? Mellan simlektioner, skola, dans, karate-alla de olika aktiviteter våra barn har och hur vi får dem där det är ännu viktigare än någonsin vara säker att de får vad de behöver-och lika viktigt att vi som föräldrar och vårdgivare får vad vi behöver. Precis som i ett flygplan när de går över säkerheten regler, är det första du lägger på dig masken-då ditt barns-för om du inte gör det kan du inte vara där för dem efteråt. Så hur behåller vi en sund familj

Du behöver:?.
Rutinmässig
Förberedelser.
Bra val.


1.
Köp dina matvaror enligt din vecka plan. Förbered i förväg vad du kommer att ta för dem som är på språng dagar. Har wraps beredda i förväg, har näringsrik barer för hela familjen att mumsa på, skär upp frukt grönsaker att ta på språng. Förberedelse är en viktig del för att hålla alla friska, är det alltför lätt att göra en biltur genom och göra dåliga val. Och vi behöver vara friska för att hålla våra barn friska
2.
Vitaminer kosttillskott. Var noga med din familj är att få vad kroppen behöver. Tillsammans med bra val av mat din kropp fortfarande inte kommer att få allt som behövs, så se till att du sätter kosttillskott på rangen för att hålla din "på språng familjen" frisk. Näringsvärde Rensningen är ett annat bra sätt att hålla sig frisk. Genom att spola ut gifter och föroreningar och översvämningar den med näring, kommer din kropp inte bara tacka er, men det kommer visa dig på många sätt som ökad energi, bättre fokus, bättre sömn och en stor bonus kasta vikt. Och våra barn ska göra det också, mina barn ta cleanse varje dag och jag känner mig så bra när de gör det, eftersom jag vet åtminstone något gott kommer att vara i dem hela dagen att hänga med.
3.

Vatten. Kroppen består av tilldela av vatten och behöver fyllas på kontinuerligt. Du bör inte vara törstig, det är det första tecknet på uttorkning. Håll dina ledningar våt! Och dina barn. De behöver inte vara dricka saft eller värre, pop, att hålla sig frisk och aktiv, fyller på kroppen med vatten
4.
Få sömn du behöver. Håll dig till en rutin varje kväll. En rutin behöver inte vara av klockan, vet så länge kroppen vad som händer nästa kommer det att slappna av mer. Har en lugn stund, läsa en bok, titta lite på tv, bara koppla av-huset kan rengöras en annan gång disken kan vänta-din hälsa måste komma först. Ha ett bad varje kväll, uppmuntra ditt barn att göra detsamma, och sedan koppla, föryngra och åka till säng för att få den sömn du behöver.

Tips och varningar


  • Sätt dig ner med dina barn och bestämma vilka aktiviteter de egentligen vill göra. Överbelasta inte deras system, kommer de känner sig stressade och kroppen fungerar inte bra med stress. Prioritera vad de vill göra och plocka ett par saker varje säsong. De har tillsammans livet framför och kommer att få dem alla när de kan
  • Vakna upp en halvtimme tidigare varje dag och få lite ensam tid motion. Gå en promenad om du kan, njuta av morgon till dig själv och försöka få lite frisk luft. Vakna barnen upp lite tidigt också så det inte är bråttom, bråttom, bråttom hela dagen. Alla uppskattar några ner tid.
  • Ta barnen som arbetar med planeringen av måltider, kommer det att hjälpa dem att göra bättre val och starta en bana för sig själva
  • med en hektisk livsstil är bra men kan få tröttsamt som kan leda till vara ohälsosamt. Alltid uppmuntra en viss tid för att föryngra. Håll dig frisk, hålla barnen friska?-Eller vad är det värt


  • Previous:granatäpple lever rengörningen Next:hur man kan bota en öroninfektion





    Relaterade artiklar


  • akupressurpunkter under graviditeten
  • Hur man vet om ett barn utvecklas normalt
  • hur handduk torkar i en liten duschkabin
  • hur man hanterar en kronisk sjukdom
  • kan du ha tid symtom om du är gravid?
  • hur kroppen läker efter rökstopp
  • Vilka är de medicinskt bruk av steroider?
  • hur läka hjärtat efter en hjärtattack
  • hur man handskas med bensvullnad vid graviditet
  • att förbättra dålig hållning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com