hur man dricka mer vatten för bättre hälsa

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-05-15
Du har all anledning att dricka mer vatten varje dag. Dricka mycket vatten hjälper till att förebygga uttorkning. Det hjälper också att hålla blodsocker och blodtryck lågt genom utspädning av socker och salt våra kroppar absorbera. Även om man dricker mer vatten, kan det hjälpa dig gå ner i vikt

Hur man dricka mer vatten.
1.
Reda på hur mycket din kropp behöver. Ju större du är, desto mer vatten du behöver. Du kan använda grundläggande "åtta glas om dagen regel", men i allmänhet minst fyra glas eller 1 liter är tillräckligt om inte vädret är mycket varmt.
2.
Titta på dina dagliga intaget av vatten. Använd ett armbandsur eller mobiltelefon timer för att påminna dig om att dricka varje timme.
3.
Ta med dig en flaska vatten med dig vart du än går. Om det är nära, kommer du dricka mer vatten.
4.
Om det hjälper dig dricka mer vatten, gör det smakar bättre genom att kyla det, lägga lite citron, eller rening det med en vatten reningssystem.
5.
köpa vatten på flaska. Buteljerat vatten är rent. Även du betalt för det så kommer du att bli mer benägna att dricka det.
6.
Ät mat med hög vattenhalt, som gurka, vattenmelon och tranbär.

tips och varningar


  • Använd toaletten innan du går till sängs, så att du inte måste vakna upp.
  • Om du har njurproblem, högt blodtryck eller ödem, kontakta din läkare innan du dricker mer vatten.
  • Don't återvinner plast vattenflaskor.
  • Undvik att dricka för mycket vatten. Detta kan orsaka dina celler att brista och är precis lika illa som att inte dricka tillräckligt med vatten.
  • Drick mer vatten vid varm väderlek och när du svettas mycket.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:kan potten göra män infertila?





    Relaterade artiklar


  • hur man hanterar svanskotan smärta (svanskotan smärta) under graviditeten
  • hur man kan minska förlossningssmärta med andningsteknik
  • gör relaxer håret falla ut?
  • klamydia och ryggsmärta
  • Hur förlossningssmärta skiljer sig från andra typer av smärta?
  • hur man kan bli av graviditetsillamående under graviditeten
  • hur man kontrollerar smärta i brösten genom kosten
  • hur man smyga in aktiviteter hjärnan bygga hela dagen
  • vad är det bästa sättet att ta bort oönskat hår?
  • hur man gör röda hallonblad te




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com