Hur sova med sömnlöshet

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-07-01
Denna artikel kommer att hjälpa dig att få en god natts sömn när du behöver det mest. Inte lida av sömnlöshet, stoppa den i början
1
Undvik att dricka för mycket koffein upp att 4hours före sänggåendet, och även under dagtid, beroende på vilken effekt det har på kroppen. Om efter att ha druckit en kopp kaffe dig att hitta dig själv tempo och studsar mot väggarna, avstår från att ha någon koffein alls.
2.
Nej TV när du sover. Detta är en vanligt misstag att inte ens sova experter har gjort. Om du är van att somna med TV på, prova att stänga en halvtimme tidigare varje kväll tills du kan gradvis bryta denna vana.
3.
Drick te gjort av valerianarot före sänggåendet. Valerianarot har visat att kontrollera ångest, som ofta kommer att hålla dig vaken när du behöver vara sovande. Valerianarot kan hittas på mest hälsokostaffärer.
4.
Ät ett litet mellanmål före sänggåendet. Sallad, keso, eller några jordnötter. Tyvärr kommer den överblivna revben i kylen hjälper inte.
5.
nr tupplurar under dagen, kommer de att bryta din sömn schema. När du har följt instruktioner du kommer att vara på väg att räkna de får istället för bläddra bland kanalerna på din TV

tips och varningar


  • hålla en sömn schema kan ta veckor eller månader att vänja sig. Ge inte upp alltför tidigt.
  • Se till att du diskutera dina sömnproblem med din läkare. Denna artikel är inte att ses som hälsorådgivning, bara några anteckningar jag plockat upp från mina år av lidande av sömnlöshet.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man ökar ditt barns immunsystem





    Relaterade artiklar


  • hur lätt snitt smärta efter ett kejsarsnitt
  • hur påverkar missbruk tonåring beteende?
  • kan potten göra män infertila?
  • Hur ofta ska du tvätta händerna?
  • Så för att lindra smärta från en halsont
  • om kön urval dieter
  • hur man ska behandla ditt barns öroninfektion utan antibiotika
  • hur man rengör syntetiska hår
  • hur man kan stoppa angina rättsmedel smärta hemma
  • tecken och symtom på en svampinfektion




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com