hur man somna

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-07-29
Sleep-något så enkelt, så lockande. Varför är det så att ibland, oavsett hur trött vi är, vi bara inte kan somna? ! Här är några tips för att få på zzzz: s

Du behöver:.
Medvetenhet
Engagemang.
. . Denna enkla teknik


1
Har du någonsin tänkt på vad som håller dig-eller vaknar du upp? Först och främst, ta en titt på din sömn miljö. Finns det ljud som skrämmer dig vaken? Prova öronproppar eller en rogivande ljud maskin. Skulle en ny bekväm kudde hjälp? Är du säng hängande eller för hårt? En styrelse under madrassen eller en kudde topp för sängen kan hjälpa. .
2
Få bekväm-låt dagens spänningar går. Fokusera på din kropp, och medvetet slappna av varje del. Börja med fötterna. Tänk på varje fot, och föreställa sig dem avslappnande som de flyter i ett varmt, tröstande bad. Flytta sedan ditt fokus på benen. Tänk dig var och en flytande och avkopplande. Spendera en minut eller två på varje del av kroppen, bildhantering det att släppa spänningar.
3.
Är du älta dagens händelser? Kan inte stänga av rösterna i ditt huvud? Försök komma ihåg en film som du haft, eller ett TV-program. Om ditt sinne vandrar tillbaka till ditt eget liv och problem, "byter kanal tillbaka" till filmen eller TV.
4.
Mycket sömn problem orsakas av oroa dig, eller hur hur? Försök att övertyga dig själv om att du inte kan göra något åt dina bekymmer samtidigt som du försöker att somna. Skjuta upp det "tills dagsljus. Imorgon blir en bättre dag!

Tips och varningar


  • Ett glas mjölk eller Melatonin tablett kan hjälpa din sömn insats.
  • Alkohol kan få dig att slEEP men sedan ha en rebound-effekt!


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:Hur är provrörsbefruktning till?





    Relaterade artiklar


  • hur man ska leva till ålder 81 och förbli frisk
  • hur bli gravid
  • Hur vet man att smärta i urinblåsan är allvarlig
  • hur man kan hjälpa någon som är med ett beslag
  • statistik över tonårsgraviditeter
  • hur man kan stoppa angina rättsmedel smärta hemma
  • Hur påverkar förstoppning ett barn?
  • hur man köper en medicinsk varning armband
  • hur du spårar ägglossning genom att kartlägga din basala kroppstemperatur
  • diabetes och graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com