Hur sluta röka utan att bli galen

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-08-21
Det fanns en tid jag kunde inte föreställa existens utan en cigarett. Liksom de flesta i min generation, valde jag att börja röka på grund av grupptryck och tillbaka sedan ingen egentligen visste om farorna rökning presenteras för sin hälsa

Du behöver:
halvt dussin fimpar cigaretten
. Glas askkopp, ganska små, inte större än 5 "diameter.
Vatten.
Flytande uppfriskning av ditt val, helst alkoholfri.
Extreme önskan.


1.
Väljer att gå igenom en dag utan en cigarett. Ge dig själv tillåtelse att ha en cigarett i morgon. Du vet att du kan göra det genom en dag veta att det är OK att belöna dig själv nästa dag.
2.
INTE berätta för någon VAD DU GÖR. Detta är en personlig och privat upphandling du gör med dig själv. När folk vet att du har inlett denna massiva svår utmaning du kommer ständigt att bli ombedd "hur går det?" Och du kommer direkt vill ha en cigarett.
3.
Samla resterna av din senaste cigaretter i en askkopp och häll ett par matskedar vatten på innehållet eller tillräckligt för att göra en SÖRJIG ser illaluktande röra. Sätt den på en plats bara du vet var, men inte förrän du har helt memorerat stickande doften genom att placera den rakt under näsan en liten stund.
4.
Gå om din dagliga aktiviteter. Första gången du känner lust att lysa upp, tänk på det lilla askkopp i sin särskilda plats. Tänk sedan på att plocka upp det askkopp och slicka innehåll och slukar varje bit av det. Yum.
5.
Om du kände lust att kasta upp, grattis. Det finns hopp. Kom ihåg att du alltid kan ha en cigarett MORGON. Om du medvetet utlösa den visuella bilden av att dricka innehållet i askkoppen varje gång dina träffar begäret, jag garanterar er önskan om en cigarett kommer att försvinna, åtminstone tillfälligt.
6.
Flesta dra nytta av någon form av muntlig tillfredsställelse substitut, som tuggummi, klubbor, mm Mine drack koffeinfritt kaffe-av gallon! Vissa människor behöver en cigarett med kaffe så detta kanske inte fungerar för dig.

Tips och varningar


  • Du är bara begått för en dag.
  • Du kan börja om så många gånger du vill.
  • Don't straffa dig själv med tankar på att vara ett misslyckande om du grotta.
  • Inte säga till någon gör det din hemlighet och lättare att hålla igång. Om du vrider det till en lek, kan det bli ännu roligare.
  • Undvik miljöer och beteenden du identifierar dig med röka bara för en dag. Du kan gå till krogen imorgon och har en cigarett med din öl
  • En dag kan bygga in i veckor, veckor till månader, ja -. Ni vet resten
  • Om du. upp i vikt samtidigt som man försöker sluta, det är för att du är pigging ute på gödning grejer!
  • Du kanske har drömmar om rökning. Jag slutade över 20 år sedan och fortfarande har att enstaka mardröm.
  • Folk kanske märker du inte röka. Var noga med att inte avslöja din hemlighet om någon säger något.
  • Lycka till. Du kan göra det.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man hanterar stress





    Relaterade artiklar


  • Hur en form blodpropp?
  • hur man förbereder för vintern under graviditeten
  • ångest under graviditeten
  • om kortsiktiga sjukförsäkring
  • hur man lindra halsont
  • hur man kan stoppa angina rättsmedel smärta hemma
  • hur man ger en fantastisk massage
  • om traditionella surrogatmödrar
  • Hur sova med sömnlöshet
  • hur man kan hantera en allvarlig sjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com