hur man skapar rätt motionsprogram

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-08-17
Inte motiverad att träna? Vilken är den rätta motion-plan för dig? Har du tränar för mycket på din kropp? Har du kämpa motivera dig att följa en övning-plan?

Bördan av en ätstörning är kan inkludera frågan om att välja rätt övning plan för dig. Du kan ofta välja den plan som bara förstärker ätstörning. Det finns faror för mycket motion och samt för lite motion. Människor som lider av bulimi och anorexi kan utöva för mycket och skada sina kroppar. Personer med hetsätningsstörning kan ha problem med känsla motiverade och kan ha svårt att välja en verksamhet som de åtnjuter. Det är viktigt att lära sig korrekt ledtrådar så att du kan skapa rätt övning plan för dig. Vissa människor börjar starkt bara att ge upp. Rätt mängd motion är lika viktigt att observera det faktum under träning
1.
Vad är ditt mål?

Försök att ta en objektiv bild av din kropp och din träning. Om du inte kan vara objektiva, plocka många andra människor som kan hjälpa till. Om du tränar flera timmar på gymmet och andra känner att du är underviktig så är du på fel spår. Du kanske behöver lite psykoterapi för att hjälpa till med tvångsmässig träning. Om du vill tona upp eller öka din uthållighet, nivå eller förlora en rimlig vikt. Du kanske först vill rådgöra med din läkare och har en lärare eller tränare hjälpa dig att lära sig om nivåer av uthållighet i kroppen.
2.
Tips 2 för att skapa rätt motionsprogram för dig

Hitta en aktivitet som du LikeChoose en aktivitet som du tycker om. Du kommer att vara mer benägna att hålla med ett träningsprogram om du gillar verksamheten. Innan du börjar en viss rutin, är det viktigt att ställa sig vissa frågor för att hjälpa dig från sabotera för dig själv. Dessa inkluderar jag föredrar grupp eller enskilda verksamheter. Vilka aktiviteter passar mitt schema? Du kanske vill titta på en lista över aktiviteter eftersom det kan finnas vissa rolig aktivitet
3.
Tips # 3 för att skapa rätt motion-planStaying Motiverad

Motivation är enheten att göra en aktivitet. I början kan vi vara väldigt motiverade att starta en ny strävan, men eftersom tiden går är det lätt att hitta ursäkter för att göra det svårt att gå vidare. Vissa människor har en inre motivation att utöva eller tävla. Men många människor har svårt att hålla sig motiverad. Nyckeln till motivation är att hitta spännande, roliga eller må bra. Om motion blir möda, är det lätt att hitta andra saker att göra. Om du upptäcker att din motivation börjar försvinna är det dags att hitta ny motivation. Du kan behöva tänka på en annan aktivitet som du kan bli upphetsad över. Du kan behöva omdefiniera dina mål som är viktiga för dig. Några av dessa kan bland annat skapa mer styrka, hälsa, eller ens gå ner i vikt. Men människor som arbetar med tvångsmässig träning problem. Annan idé som kan hjälpa till med motivation är att hitta en kompis eller en tränare. Någon som kan göra utöva roligare eller någon som kan hjälpa dig att uppnå rimliga mål.
4.
Tips # 4 för att skapa rätt övning-plan

Undvik pressa sig själv till Hard

I tider när folk börjar ett nytt folk träningsprogram, skjuta sig själv för hårt hamna öm, och ger upp. Om du inte har tränat på ett tag, är det viktigt att du börjar gradvis och utveckla din uthållighet långsamt. Var uppmärksam på kroppens signaler, om du känner smärta eller andfådd betydligt stopp. Vänta minst en och en halv timme efter att ha ätit innan du börja utöva för att undvika kramper. Ta några minuter i början för att styrka och värma upp. Innan du slutar också, ta några minuter för att svalna.
5.
Tips # 5 för att ta skapa att skapa rätt motion-plan

Ta dig tid att utvärdera

efter träningen tar till viss tid märker hur du mår fysiskt. Utvärdera om den typ av verksamhet var roligt. Ta del av den mängd träning du gjorde var det att göra mycket kände du att du kunde göra mer. Fortsätt att utvärdera eftersom tiden går om att fortsätta att se hur du mår och göra ändringar som hjälper utövandet fortsätta att vara trevlig


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man kan bli av gallblåsan stenar naturligt i 6 dagar





Relaterade artiklar


  • Hur en form blodpropp?
  • hur man får ut det bästa av din medicinska besök
  • hur du kan trösta bebis torr vinter hud
  • hur man gör jordgubbe teblad
  • hur man kan förebygga, undvika & behandla influensan
  • om navelsträngsblod bank & stamceller
  • hur har en miljövänlig perioden
  • statistik över tonårsgraviditeter
  • hur man gör nya vänner
  • hur man får det bästa av din läkare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com