hur man sträva efter optimal hälsa:

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-08-07
Målet för optimal hälsa. Experterna får inte enas om hur det fungerar, men de kommer överens om precis vad som krävs för att göra ett arbete träningsprogram effektivt

Du behöver:
ett par bra promenadskor eller sneakers ATT STARTA OCH VATTEN.
.


1
Stress kroppen. Oavsett om promenader eller joggning, bör din träning bli ansträngande nog att driva din puls upp till ditt mål hjärtfrekvens-70 procent av din säkra maximal. Du kan lista din maxpuls genom grundläggande aritmetik: 220 minus din ålder.
2
tillräckligt länge. Merparten av de lärare rekommendera om minst 30 minuters motion varje dag, vilket gör att du håller dig inom synhåll för ditt mål hjärtfrekvens för din ålder och för de flesta av 1 /2 timme. De 30 minuter bör vara kontinuerlig men inte alltid måste vara beroende på din ålder och skick din hälsa
3
ska ske ofta. . Detta är så viktigt för att bygga optimal hälsa. Experterna rekommenderar generellt ett träna minst 3 till 4 gånger i veckan. Detta är så viktigt för maximal hälsofördelar som belönar dig med god hälsa.
önskemål god hälsa alltid!
From-Stevebever!

tips och varningar


  • Se till att du alltid kontrollera med din läkare innan du startar en träningsrutin.
  • alltid bära en bra uppsättning av skor eller sneakers och alltid hålla vatten till hands för att hålla hydratiserade.
  • aldrig träna när du känner dig sjuk! Du måste spara kroppen resurser.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:dig att hålla dig frisk som vintern kommer





    Relaterade artiklar


  • hur man dricka mer vatten för bättre hälsa
  • hur man får Chasteberry
  • Hur utvecklas en abscess?
  • hur man kan vara mer hälsosam
  • hur man ska äta bönor utan pinsamt gas
  • gör relaxer håret falla ut?
  • bästa medicinska webbsajter
  • om läkare ansvar
  • hur man undviker diabetes
  • vad är röntgen för?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com