Så för att lindra lägre ryggsmärtor under graviditeten

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-10-02
Kvinnor upplever ofta lägre ryggsmärtor under graviditeten. Dessa lägre ryggsmärtor orsakas av förändrade hormoner, livmodern ökar i storlek och en förskjutning i balans till följd av redovisade extra vikt i fronten. Det finns saker som kan göras för att lindra graviditet ryggsmärtor och ge dig lite tröst innan du föder

Du behöver:.
Navelsträngsblod insamling kit


1
. .
stå rak. Slouching och böjda ryggen sätter mer press på din ryggrad, vilket orsakar smärta. Som graviditeten framskrider din skift balans och det är svårt att skjuta axlarna bakåt och stå rakt, men du må bättre om du gör.
2.
Stretch musklerna med en graviditet-säker träning rutin. Simning är en utmärkt övning att utföra under graviditeten, eftersom vattnet är mycket förlåtande till dina muskler. Om en pool inte är tillgänglig, noggrant och försiktigt sträcka på benen att röra musklerna. Det finns olika graviditeten DVD-skivor du kan prova, eller du kan söka efter en lokal prenatal utöva klass att delta.
3.
Inte sitta eller stå under längre perioder. Prova olika rörlighet i hela din dag. Om du måste vara på fötterna länge, ha bekväma, lågskor. Om du måste sitta under långa perioder, sträcka på benen och försöka gå runt minst en gång i timmen.
4.
Besök en massage terapeut som är utbildad i prenatal massage. Kiropraktisk behandling kan också ge lindring.
5.
Använd ett stödbälte. Dessa bälten hjälpa till att stödja din växande mage och hjälpa räta på ryggen. Bälten passa väl under dina kläder, så att de inte kommer att uppmärksammas av andra.
6.
Sov på en fast madrass. Om din madrass är mjuk, tillsätt en styrelse under madrassen för att ge ytterligare fasthet.
7.
Undvik att lyfta tunga föremål. Om du måste lyfta ett tungt föremål, böja och lyft med knäna. Om du måste bära något tungt, som kassar, försök att fördela vikten jämnt mellan båda parter.

Tips och varningar


Rest
  • när så är möjligt, särskilt efter att på dina fötter för längre perioder.
  • Diskutera din ryggvärk med din läkare, särskilt om det handlar om stickande smärtor genom dina höfter och lår. Stickande smärtor kan tyda på ischias.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur tips spädbarnsvård med bakpulver





    Relaterade artiklar


  • hur man kan förbättra luftkvaliteten i hemmet
  • hur man gör nya vänner
  • fördelar och nackdelar med hårtransplantationer
  • oplanerad graviditet statistik
  • är laser hårborttagning säkra under graviditeten?
  • om elektrolys
  • hur man kan utvidga din livslängd och lever längre
  • hur man håller en hjärna skarp samtidigt njuta av en favorit hobby
  • öka spermier
  • Vad gör en röntgen visa?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com