hur man gör utövandet gräsklippare

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-10-31
Fick det bra fettet som du inte tycks kunna bli av med? Här är en övning att, om det görs regelbundet kan minska att bula att vi alla tjejer hatar. Detta är också en bra träning för män försöker bygga bulk. Kvinnor, detta kommer inte ge dig en skrymmande tillbaka så oroa dig inte

Du behöver:.
Två hantlarna som är en vikt som du är bekväm med


1 <. . br>
Ta två hantlar och sätta en på varje hand. Stå rakt, flytta fötterna lite bredare än axelbredd.
2.
Håll hantlarna i varje hand med handflatorna pekande bakom dig, lägre lätt som om du är på huk. Gå inte hela vägen ner. Du vill bara böjda knän på ungefär en 120 graders vinkel och luta sig framåt lite. Låt armarna hänga som du lutar dig framåt.
3.
Nu
rotera överkroppen åt vänster när du drar din vänstra arm upp. Som om du hade börjat en gräsklippare, därav namnet. Återgå till utgångsläget och upprepa på vänster sida.

Tips och varningar


  • Försök att inte göra övningen för fort. Flytta bara lite långsammare så att muskeln är att arbeta längre.
  • Håll ryggen rak att undvika skador.
  • denna övning på varje sida för 12-15 reps tillsammans med andra övningar som hjärt för goda resultat.
  • Använd inte vikter för tung för dig.
  • Om du drar en muskel, inte fortsätta.
  • Stretching är viktigt för alla träningspass för att hålla ömma muskler minimala.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:tecken på lägg till barn





    Relaterade artiklar


  • hur man identifierar och återvinna plast
  • hur man gör en familj första förbandslåda
  • hur du väljer en postpartum doula
  • Hur elarbeten muskelstimulering?
  • hur man sminka för afroamerikaner
  • hur man rengör glasögon utan repor
  • hur man kan förbättra den torra vinterluften
  • hur lätt menstruationskramper
  • hur du köper din tonårige son en rakapparat i julklapp
  • vad är en äldreomsorg rådgivare?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com