hur man kan förbättra din sömn

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-10-08
Sistone har jag funnit mig själv bli lite upprörd eftersom jag inte har fått en god natts sömn. För vissa människor de behöver en stabil åtta timmar och när de inte får det, då de börjar förlora sitt fokus, blir upprörd och ärligt talat måste gå till sängs. Här är hur du kan förbättra din sömn börjar nu
1.
Ät inte för sent. Kontrollera att det finns gott om tid mellan när du äter och när du går till sängs. Läkare föreslår minimum 5 timmar. Detta gör att maten att smälta och istället för att arbeta på maten kan kroppen förnya och vara redo för nya dagen.
2.
Sluta sitter i din stol och få ut ledningen . En stel promenad efter middagen, en övning rutin på morgonen och även en trappa alla att ge din kropp lite välbehövlig motion.
3.
Om du trodde att sova scheman för små barn, tänka om. Om kroppen är inställd i ett sov-mönster kommer du att vila mer och få ut det mesta av din sovande tid.
4.
Se där du sover är bekväm. Inte bara din säng behöver för att må bra, måste du ha omslag som gör dig otydlig och den plats du ligger ner huvudet för att sova måste vara säkra också. Allt detta gör att du inte oroa dig medan du sover.
5.
Alkohol och koffein kan vara en allvarlig källa till sömnbrist. Om du upptäcker att du inte kan sova gott, skära ned (eller klippa ut alla tillsammans) dessa två poster och se vilken skillnad det kan göra i din sömnvanor.


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man ganska upp en finne





Relaterade artiklar


  • hur man kan hjälpa med spädbarn gas
  • om kliande hårbotten
  • öka spermier
  • hur man kan förstå den dolda farorna med talkpuder
  • hur man älskar huden din i
  • Så för att lindra benkramper under graviditeten
  • om testiklarna som är ömma och blödning
  • om kön urval dieter
  • hur man hanterar ischiassmärta under graviditeten
  • hur man lindra halsont




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com