hur man kan sänka blodtrycket natrually

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-10-19
Högt blodtryck leder till hjärtinfarkt, slaganfall och njurskador. Det är viktigt att övervaka och kontrollera ditt blodtryck. Mediciner kan vara dyrt och kan komma med några oönskade biverkningar. På grund av detta, kan det vara mycket fördelaktigt att försöka sänka blodtrycket naturligt. Genom att kontrollera din kost och träning, kommer du att göra mycket mer för din kropp än att bara sänka blodtrycket

Du behöver:. .
Vatten
Färskvaror.
Blodtrycksmätaren.


1.
Ät mer frukt och grönsaker och mindre konserver. Natrium är en stor orsak till högt blodtryck. Det mesta av denna natrium kommer från förädlade livsmedel. Byte från konserver till färskvaror kan ge att blodtrycket ner ganska snabbt.
2.
Drick mer vatten. Bearbetas och sockerhaltiga drycker kan bidra till högt blodtryck. Det är mycket bättre för kroppen att förbruka vatten på en daglig basis. Det rekommenderas att du dricker minst åtta glas vatten per dag.
3.
Ta lite ensam tid. Vissa läkare kallar detta meditation tid, men det är verkligen dags för dig att bara vara själv. För att detta ska fungera måste du ha ett utrymme som är borta från alla yttre distraktioner. Då lugna dig och sitta tyst i 20 minuter. Du kommer bli förvånad över hur utvilad du mår och hur redo du är att ta itu med resten av din dag.
4.
Motion minst 30 minuter per dag, fem dagar i veckan. Ju friskare din kropp är, desto mindre svårt det måste fungera för att fungera väl. Detta kommer att hålla ditt blodtryck under kontroll. Vissa individer föredrar yoga klasser för att dra nytta av både motion och meditation på en gång.
5.
Byt till koffeinfritt kaffe. Faktum är att byta alla dina drycker till noncaffeinated drycker. Drick koffein-fri läsk, koffeinfritt te och koffeinfritt kaffe. Den koffein ökar din puls och göra mer arbete för hjärtat, vilket i sin tur höjer blodtrycket.
6.
Ner i vikt. Övervikt orsakar ditt hjärta att pumpa hårdare och snabbare. Detta kan orsaka problem för resten av dina organ. När kroppen måste arbeta hårdare, kommer ditt blodtryck stiger. Genom att titta på din vikt, kan du sänka naturligt ditt blodtryck.
7.
Håll ett öga på dina nivåer blodtryck. Om du är osäker på vad ett normalt blodtryck behandlingen är, kan du använda tabellen finns i avsnittet Resurser nedan.

Tips och varningar


  • dricka alkoholdrycker med måtta. Överskott alkohol kan skada flera av kroppens organ, vilket i sin tur kommer att höja blodtrycket.
  • Ignorera inte högt blodtryck. Det kan vara dödlig. Om du inte kan kontrollera ditt blodtryck naturligt, måste du ta mediciner blodtryck för att förebygga hjärtinfarkt och stroke.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:symptom på svår KOL





    Relaterade artiklar


  • hur man kan förebygga barnfetma - en kontrollerad
  • hur man smyga in aktiviteter hjärnan bygga hela dagen
  • om Alzheimers sjukdom och död i familjen
  • dig att hålla dig frisk som vintern kommer
  • Hur svettkörtlar arbete?
  • Så för att lindra stress efter jobbet
  • hur man använder en ergonomisk snöskyffel
  • Hur påverkar graviditet humör?
  • hur du väljer en postpartum doula
  • Hur berätta om du har köldskador eller frost nafsa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com