hur man överlistar aging hormon

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-10-24
Spänd? Orolig? När du är stressad, släpper kroppen kortisol, ett hormon skadligt att studier länkar till förtida rynkor och åldersrelaterade elände hälsa, viktökning, högt blodtryck och mycket mer. Men oroa dig inte, du kan sänka din kortisolet av:
1
Ta av år med C-vitamin. . människor med massor av vitamin C i deras blodomlopp är inte lika negativt mentalt och fysiskt av kortisol ökningar. Vad är mer, de är benägna att ha bättre minnen, ljusare stämningar och mer energi. Få mer C varje dag från hela livsmedel som apelsiner och ta upp till 1000 mg. en dag i kosttillskott. Tala med din läkare innan du tar något tillägg
2.
Undvika rynkor med fisk. Omega-3 oljor från fisk spelar en viktig roll i hjärnans hälsa. Nu visar studier att omega-3 också bekämpa inflammation. Ät 4 oz. av tonfisk eller lax flesta dagar. Om fisken är inte din sak, få omega-3 av småätande den 4 valnötter dagligen.
3.
Njuter ålder trotsar shuteye. Din kropp tolkar brist på sömn som stress. Det kan dubbla dina chanser att känna överväldigad nästa dag. Sikta på att sova åtta timmar för att främja en positiv nedgång i kortisol över natten.
4.
Destressing med Heroes eller hus. Få absorberas i en TV-show om någon annans kamp stimulerar en kvinnas naturliga bindning instinkter. Det viktiga eftersom under stress binjurarna göra kortisol, vilket påskyndar åldrandet. När så är möjligt, tillbringa minst 30 minuter och tittar på en absorberande TV eller film drama
5.
Vänlighet håller dig ung. Ett leende, hjälpande hand . . . för 95% av kvinnorna att nå ut till andra minskar stress så effektivt som meditation. I själva verket talar lugnt till någon som frazzled kan sänka din kortisol produktion -. Ofta på så lite som fem minuter


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:Är det säkert att sola under graviditeten?





Relaterade artiklar


  • inte försäkringsskydd prenatal massage?
  • Vem kan ansöka om ett gratis medicinsk kort?
  • Vad är Adipex?
  • ultraljud fakta i dejtar en graviditet
  • hur man gör ditt arbete doktor besök för dig
  • kan bantning orsaka oregelbunden mens?
  • hur man sparar bränsle genom att sänka termostaten, men undvika hypotermi
  • hur man kan bli av menstruationskramper
  • biverkningar av orto tri-cyclen födelsekontroll
  • hur man undervisar om kraven på medicinsk hjälpa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com