Hur sluta röka

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-11-12
Du kan lära dig att sluta röka idag. Sluta röka en gång för alla! Rökning är bara en vana. Det är en vana som du kan ändra. När du väl förstå fördelarna med att sluta röka, kommer du vill göra det själv i dag. Du kan göra det
1.
MIND CONTROL-Säg till dig själv att du kan ha en cigarett, men du vill inte ha en just nu. Bär ett paket cigaretter med dig i fickan eller handväskan. Du kan behöva göra detta för upp till ett år eller tills du är bekväm att du aldrig kommer röka igen. Dessa sluta röka tips hjälper dig att bryta vanan
2
ställa dig själv för att lyckas -. . Forskning och använda en nikotin begäret reducering till exempel en patch eller tuggummi. Detta kommer att bidra med dina begär. Sakta minska användning som rekommenderas av tillverkaren eller din läkare.
3
ANVÄNDNING Low Calorie distraktorer -. Tuggummi är ett utmärkt sätt att distrahera dig från att röka. Du kanske också vill att borsta tänderna ofta. Lågt kaloriinnehåll, kan friska snacking hjälper, prova baby morötter, etc.
4
avlägsna rök lukt -. Tvätta alla kläder och sängkläder. Luften ur bilen och hem. Du måste bli alla områden av rök lukt. Detta kan ta lite tid och kraft att rena allt. Har känsliga plagg kemtvättas. Du kan även behöva byta ut vissa objekt som din soffa och favoritfåtölj. Fördelarna med att sluta röka är mycket större än din materiella ägodelar
5
Undvik rökning FRIENDS -. . Absolut inte försöka att umgås med vänner eller familjemedlemmar som röker. Omge dig med icke rökare. Det är omöjligt att hänga med rökare när du försöker sluta röka. Du behöver inte vara elak mot dina vänner, bara undvika dem och försöka vara icke konfronterande. Du behöver inte någon extra stress på denna punkt.

Om du behöver mer hjälp att sluta röka, titta i avsnittet Resurser nedan. Du kan sluta röka med dessa tips idag.

Tips och varningar


  • inte ger upp.
  • alltid kontrollera med din läkare och be om att sluta råd.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:Hur får ett barn femtedel sjukdom?





    Relaterade artiklar


  • lagar om surrogatmödrar
  • hur du spårar din menstruationscykel
  • hur man kan stoppa angina rättsmedel smärta hemma
  • hur man ska gå grönt för att skydda barnens hälsa
  • hur man gör flytande mineralsmink
  • hur man kan bli av graviditetsillamående under graviditeten
  • hur man säkert ta Ambien eller zolpidem eller någon annan sömntablett
  • om moderskapsförsäkring
  • hur man upptäcker inre blödningar och ge stöd
  • hur tips spädbarnsvård med bakpulver




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com