hur man startar det nya året friskare

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-11-23
Det är början på det nya året. Vad bättre tid att försöka bli friskare? Om du vill kan du även lägga till detta som en av dina nyårslöften.
Men det är inte alltid lätt att bli friska. Men om du följer dessa enkla steg kan du faktiskt lyckas med ditt mål denna gång

Du behöver:.
Pen
Papper.
Frukter.
Grönsaker.
Mörk choklad.
Solskyddsmedel.
Tandborste.
Tandkräm.
Floss.


1.
Börja realistiskt. Om du älskar sötsaker, kan du inte ge upp dem helt. Men du kan sakta ner på hur mycket du äter av dem. Om du hatar att utöva inte tvinga dig själv att göra det dagligen. Försök att lägga detta till din att göra-lista tre gånger i veckan. Får idén?
2.
Lägg till lite frukt till din diet. De kan även ersätta en del av det godis du kan äta.
3.
Ät dina grönsaker. Ja, var mamma rätt. Vi behöver detta för bättre hälsa.
4.
Motion. Prova yoga, stretching, promenera, cykla eller vilken annan typ av verksamhet intressen din.
5.
Drick med måtta.
6.
Ät choklad. Ja, mörk choklad många hälsofördelar.
7.
Slappna av mer. Ta tid för dig själv. Läs en bra bok. Ring en vän. Ta en minisemester genom att driva ut till din favorit sjö oftare.
8.
Njuta av solskenet. Solen är ett bra sätt att naturligt få din dagliga dos av vitamin D. Kom bara ihåg att ha din solkräm.
9.
Ta dina vitaminer. En bra daglig multi-vitamin kan hjälpa dig att få de vitaminer du missar under dagen när man äter.
10.
skratta mer. Titta på din favorit komedi program och filmer. Skratt är ett bra sätt att bli av med vår stress. Det gör oss också att må bättre hela.
11.
Ta väl hand om dina tänder och tandkött. Borsta och använd tandtråd dagligen.
12.
Ha sex. Om du är i en engagerad relation, är regelbunden sex mycket hälsosam för dig och din partner. Det hjälper en att slappna av, ger dig en chans att utöva och även främjar naturliga hormoner som kan hjälpa smärta och hjälpa en hantera stress.
13.
Lär dig bättre sömn vanor. Begränsa din koffein före läggdags. Begränsa ditt alkoholintag innan läggdags. Gå till sängs vid den vanliga tiden, varje natt. Stig upp vid samma tidpunkt eller nära samma tid varje morgon (även de dagar då du är utanför). Genom att få upp och gå säng på samma gång, är du om din interna väckarklockan.

Tips och varningar


  • Skriv ut dina planer och mål. Genom att se dem i tryck, de är mer verkliga och vi kan faktiskt strävar svårare att utföra dem.
  • Bo realistiska och komma ihåg allt tar tid även att tappa vikt, bygga muskler och bara mår bättre


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur kartlägga dina tempertures att bli gravid





    Relaterade artiklar


  • hur falla-bevis ett badrum för seniorer
  • om kortsiktiga sjukförsäkring
  • vilket är det bästa uppvärmd ögonfransböjaren?
  • hälsoskäl varför en kvinna skulle behöva en abort
  • när får symtom på graviditet börja?
  • hur man gör ditt arbete doktor besök för dig
  • är födelseprocess klasser kallas Lamaze?
  • vad är konstgjord immunitet?
  • Vad betyder blod i pall?
  • är spermadonator far till barnet?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com