Hur man blir friskare

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-01-14
! 10 tips för ett friskare (och gladare) Du
1.
Dricka vatten-Gör denna rutin. Drick ett fullt glas när de vaknar och har klunkar under hela dagen. Nyckeln är konsekvent. Ha alltid en flaska /glas vatten hands. Har ett fullt glas nära att somna och använda toaletten innan du sätter in
2.
Få Sleep-Det finns inget mer kraftfull hälsa och immunsystemet booster-inte utöva, inte vitaminer, inte någonting. Gör det till en prioritet alltid. Dusch /bad före nattsömn är en kraftfull cirkulation och immunförsvar stimulerande, vilket också minskar stress hormoner och hjälpmedel sova.
3.
Aerob träning-den näst mäktigaste hälsa booster. Konsekvens är viktigare än maraton.
4.
Styrketräning-Mer än estetik, gör motstånd arbetar kroppen mer effektiv i att utföra vardagliga sysslor. Resultatet är en mer effektiv och produktiv dig.
5.
Ät Variety-Välj olika färger och typer av frukt och grönsaker. Sikta på något du vanligtvis inte har i snabbköpet
6
Neka de "utländska" -. . Icke-ämnen i livsmedel försvagar kroppen. Detta inkluderar: de flesta receptbelagda och receptfria mediciner, vitamin /naturläkemedel kosttillskott och alkohol /Marijuana (båda nervgifter). En högkvalitativ multivitamin räcker. Andra än med en viss näringsbrist eller medicinskt nödvändig, är tillskott rekommenderas ej. Chansen att negativt påverka kroppens skyddande homeostas är långt, långt större än de eventuella positiva effekter
7.
Hitta Natur-Alltid få minst 10 minuter av solljus dagligen, oavsett väder. Ta alltid korta promenader dagligen, helst i en naturlig miljö.
8.
Undvika stress-ta bort dig från giftiga människor eller situationer. Ansvar är en sak, att utsätta dig själv för att undvika källor till stress eller spänningar är något helt annat. Aldrig göra det.
9.
Social interaktion-Converse med en mängd olika människor, i olika situationer. Detta kan vara antingen muntligt eller med det skrivna ordet. Detta är bra inte bara för hjärnan, men för hälsan överlag.
10.
Förenkla-Det kanske mest kränkt principen om hälsa. Live till livets nödtorft bara-"klippa ut fettet. " Avslöja ovidkommande om vad det egentligen är och ta bort den. Du kommer att bli både gladare och friskare.

Tips och varningar


  • dessa förändringar gradvis.
  • disciplin dig att uppföljning.
  • De positiva effekterna du ser kommer att skapa dynamik.
  • resuLT kommer att bli en lyckligare och friskare dig!


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man använder väktare larm 911 telefon





    Relaterade artiklar


  • hur man loggar blodtryck
  • Är det säkert att måla när du är gravid?
  • vad är glukos?
  • hur lätt & prisvärt grön och rengöra din dusch & bad vatten
  • Hur man vet om du är gravid: tecken och symtom på graviditet
  • om trötthet
  • Vem kan ansöka om ett gratis medicinsk kort?
  • om kärlförändringar under graviditeten
  • Är det säkert att sola under graviditeten?
  • hur man kan bli av ett sugmärke




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com