hur man dricka mer vatten och förbättra din hälsa

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-01-25
Vatten gör en kropp bra. Vatten håller huden fuktig, avlägsnar gifter och avfall från kroppen och till och med hjälper dig gå ner i vikt. Många av oss dricker inte tillräckligt med vatten. Här är några tips som hjälper dig att dricka mer vatten och skörda dess hälsofördelar
1.
KEEP en vattenflaska med dig. Få en 32-ounce eller 64-ounce vattenflaska. Sip från det hela dagen. Det är en praktiskt sätt att öka ditt vattenintag.
2.
Drick vatten vid rumstemperatur. En lång, kall glas vatten är uppfriskande. Men det är lättare att SUPA ner vatten vid rumstemperatur.
3.
Lägga till lite smak. Gillar du inte smaken av vatten? Inga problem. Tillsätt lite citron, ingefära eller mynta ört till ditt vatten. Också försöka blanda lite saft med ditt glas vatten.
4.
Äta frukt och grönsaker. Vill inte dricka 8 glas vatten om dagen? Oroa dig inte. Frukt och grönsaker är utmärkta källor för vatten. Ät frukt och grönsaker med hög vattenhalt som apelsiner, grapefrukt, meloner, tomater, zucchini och gurkor.
5.
Ät nötter. Nötter gör dig törstig. Ta dig en handfull av friska nötter såsom valnötter, mandlar, cashewnötter, pekannötter, NUS, och macadamianötter
6
svettas -. . Och en törst. Fysisk aktivitet eller motion som gör dig törstig. När du svettas ta ditt glas eller flaska vatten. Det är också ett bra sätt att ersätta vätskan som förloras under fysisk aktivitet.

Tips och varningar


  • Den mänskliga kroppen är 70 procent vatten.
  • Det är föreslog att vi skulle dricka motsvarande halva vår kroppsvikt i vatten. Till exempel, om du väger 160 pounds du ska dricka 80 gram vatten per dag.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man förstår vad som orsakar kraftig smärta sida





    Relaterade artiklar


  • bästa medicinska webbsajter
  • hur man skär ner på saltet
  • hur man byter ett batteri hörapparat (instruktions bilder)
  • första tecken och symtom på graviditet
  • hur att komma i tid
  • hur att behandla och förebygga mycket dåligt blöjeksem
  • könsval fruar historier
  • hur att få arbetskraft med nippel stimulering
  • hur påverkar missbruk tonåring beteende?
  • estradiol biverkningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com