hur man ska leva ett längre och friskare liv

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-01-13
Vi vill alla leva längre, men vad är poängen att leva längre om du lägger alla dessa extra år på ett vårdhem säng. Detta eHow har lite tips om att öka dina odds att få ut det mesta av en lång, lång livslängd
1.
Det första steget är att äta en hälsosam och balanserad kost. Ät mycket frukt och grönsaker. Vissa särskilt friska frukter kiwi, bananer, hallon /blåbär och apelsiner. Vissa särskilt friska grönsaker är broccoli, morötter, grönkål /spenat, romansallad och tomater. Jordnötter, yoghurt, lax, kyckling och till och med räkor är också goda.
2.
Sluta röka och dricker alkohol med måtta. Rökning vrak förödelse på lungorna och hjärt-kärlsystemet. Överdrivet alkoholintag kan leda till leversvikt, viktökning och diabetes.
3.
Nästa steg är att börja träna minst 30 till 60 minuter tre till fyra gånger i veckan. Denna hjälper till att bygga ett starkt hjärta, minska dåligt kolesterol, blodsockerkontroll och bygga en smalare och friskare kropp.
4.
Undvik kosttillskott om du kan. Samtidigt som vi alla vill ha bekvämligheten med en allt i ett vitamintablett, är det ändå bäst att få de vitaminer och mineraler du behöver direkt från naturliga livsmedel
5
Förebyggande vård:. . Du ll också behöva uppsöka läkare minst en gång per år eller mer om de rekommenderar. Dessa rutinkontroll ups kan upptäcka problem innan de blir allvarliga.
6. Author efter de föreslagna stegen ovan kommer du minska dina chanser att få cancer, diabetes, få en hjärtattack /stroke, liksom flera andra kroniska åldersrelaterade sjukdomar.

tips och varningar


  • tidigare i livet du börjar följa dessa steg, desto bättre resultat.
  • Få rutinkontroller vid minst varje år.
  • Kontrollera med din läkare innan du börjar ändra din kost eller motion om du har några tidigare villkor eller läkemedel.
  • Män bör undvika för stort intag av järn.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur du hittar den bästa vaktmästare för seniorer





    Relaterade artiklar


  • hur man köper Stödstrumpor
  • hur man kan samla navelsträngsblod
  • hur man lindra smärta bröst mjölkstockning när flaskmatning din baby
  • Hur fungerar bröst fungerar mjölkproduktion?
  • vilket är det bästa uppvärmd ögonfransböjaren?
  • vad komponerar en navelsträng?
  • hur man inte bota en baksmälla
  • hur man återuppliva mogna skinn ungdomlighet
  • rökavvänjning symtom
  • hur man observera dig själv om du är diabetiker




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com