hur man andas djupt

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-02-07
Få tillräckligt eller ens extra syre kan få dig att må bra och ger dig extra energi. Använd denna guide som hjälper dig andas bättre dagligen och ge dig själv tid djupandning övningar
1.
Andas in genom näsan. Din näsa är speciellt framtagen för att klara av jobbet. Fint hår och membran i näsan stoppa partiklar från att komma in i din kropp, inklusive sjukdomar. Alltid andas genom näsan när du har möjlighet.
2.
Andas ut genom munnen. Du kan andas ut snabbare och effektivare genom munnen. Det gör det lättare att se till att dina lungor töms när du andas ut genom munnen.
3.
Andas målmedvetet och djup. Se till att du får tillräckligt med syre genom att fullt andetag
4
andningsövning -. . För ungefär 10 minuter per dag, gör följande övning för att öka syre i ditt system och ger dig mer energi. Andas in genom näsan snabbt till greven av sju. Håll du andas för räkning av fyra. Andas ut snabbt till greven av åtta. Kontrollera att du har tömt dina lungor. Om du har några frågor kontakta läkare eller vårdgivare.


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man blir en hälsa förebild för dina barn





Relaterade artiklar


  • hur man får en god natts sömn
  • blodtryck besvär
  • vad är DPT?
  • hur man kan förstå siffrorna på min monokel recept
  • hur man undviker graviditet utan p-piller eller kondomer
  • om menstruationscykler
  • hur man har en relativt smärtfri och positiv naturlig förlossning
  • om projektil kräkningar
  • Hur får ett barn femtedel sjukdom?
  • om en vanlig förkylning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com