För att sparka vanan att röka, måste du först vill sluta. Efter det handlar det om sinne av materia. Det finns hundra sätt att sluta men här är så slutade jag och det kan fungera för dig

Du behöver:.
Viljestyrka
. En hobby.
Viss aktivitet för att ersätta röka en cigarett.

1.
Välj en dag för att sluta och hålla fast vid det.
2.
I dagarna fram till på det valda datum, försök att skära ned på en rök eller två varje dag.
3.
När det utvalda datumet kommer, kämpa din första uppmana genom att tugga på en halm eller tuggummi.
4.
Medan du gör steg 3, ta en promenad, städa, går och handlar. Göra något för att hålla dig på den.
5.
När du kommer igenom den första dagen, den tuffaste delen av det är över. Oavsett vilken aktivitet du har ersatt röka med, hänga med i den.
6.
När du har fått igenom tre dagar med rökning, börja sätta undan de pengar du skulle använt på cigaretter och spara den för att köpa något du ville.
7.
Fundera på det, om du röker ett paket om dagen, det är 40 dollar i veckan. Det är nästan $ 1000 per år kan du ta en trevlig semester med dessa pengar.

Tips och varningar

röka cigaretter är en vana, så att bryta vanan att rökning, måste du bryta andra vanor. Ta en annan väg till jobbet, dricka en annorlunda smak av kaffe eller läsk, etc. Det kommer verkligen att hjälpa.

Försök också att undvika platser eller människor som kan öka din lust att röka. Dessa platser inkluderar barer, restauranger vissa eller rökrum på jobbet

Previous：klamydia och ryggsmärta Next：hur man förlorar vänta med lätt hälsosamma vanor

Relaterade artiklar

om kärlförändringar under graviditeten

Hur utvecklas en vatten blåsa?

Hur får ett barn femtedel sjukdom?

Alzheimers tecken och symtom

om hur du skyddar ditt barn från RS-virus (RSV)

om pediatrisk sjukgymnastik

om kön urval dieter

hur man rengör syntetiska hår

hur man kan förstå faran med nagellack

hur man lever längre eller lägga år till ditt liv