hur man ska äta hälsosamt under graviditeten

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-03-27
Att äta hälsosamt är en av de viktigaste saker att göra när du förväntar dig. Kom ihåg följande när du är gravid

Du behöver:. .
Tid och viljestyrka


1
prenatal vitamin Det är perfekt att starta ett prenatal tre månader före befruktningen. Om du redan är gravid, börja ta prenatal vitamin så snart som möjligt. Om du har problem med att svälja den stora hästen p-piller, låt inte detta hindra dig. Numera kan du få en tuggtabletter prenatal vitamin genom recept.
2.
äta balanserad Ät en balans av livsmedel med hela korn, grönsaker, frukt, magra mejeriprodukter, magert kött, fågel, ägg, och bönor. Om du är osäker på var du ska börja, många sjukhus har en dietist för att hjälpa dig att göra en plan för ditt kostbehov.
3.
Portionsstorlekar Begränsa delar storlekar av fetter, godis , läsk, mat vän och koffein.
4.
FIBER hjälpa till att minska förstoppning, äta fiberrik mat eller be din läkare om du kan ta en fiber tillägg. Detta kommer att hjälpa minska med matsmältningsproblem.
5.
Vätska mycket vätska, speciellt vatten. Med graviditetsillamående, det är så lätt att bli uttorkad.
6.
Tänk på att du matar dig själv och ditt barn. Försök att välja den bästa mat för att få näring. Ditt primära mål är en frisk och lycklig mamma och glad och frisk baby.

Tips och varningar


  • inte äta rå fisk, skaldjur, eller
  • Drick inte för mycket koffein
  • Var försiktig med örtte
  • Ät inte mat med hög kvicksilver som svärdfisk, haj, makrill och tegelabborre
  • Drick inte opastöriserad mjölk eller ost
  • Drick inte alkohol eller röker under graviditeten


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man gör ditt barn en positiv





    Relaterade artiklar


  • hur aktier du medicin skåp för kallt väder
  • hur man förstår benkramper orsaker
  • rökavvänjning symtom
  • Så för att lindra benkramper under graviditeten
  • hur fungerar kolesterol?
  • hur man ökar barnets immunförsvar
  • Hur undvika att få en tarm-virus med tranbärsjuice
  • hur man kan bli av influensa i en hast
  • hur att behandla och förebygga mycket dåligt blöjeksem
  • rensar upp blöjeksem naturligt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com