Hur man naturligtvis sänka blodtrycket under graviditeten

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-17

Högt blodtryck under graviditet orsakar är kopplad till många villkor, farliga för både modern och det ofödda barnet. Den mest kända av dessa är havandeskapsförgiftning, vilket ses i upp till fem procent av alla graviditeter. Lyckligtvis med kvalitet mödravård risker kan minimeras. Finns det naturliga åtgärder en gravid kvinna kan ta för att minska högt blodtryck
1
Minska ditt intag av salt. . Begränsa mängden förädlade livsmedel, snabbmat och salt tilltugg som du äter. Läkare försiktighet patienter att en kost som är för hög i salt kan höja blodtrycket
2.
Använd massage eller zonterapi behandling för att de-stress och minska blodtrycket. Massageterapi fungerar bra genom att ta bort tättbebyggda områden stress-och spänningar. Du kan också dra nytta av moderskap zonterapi syftar till att koppla av en blivande modern.
3.
Medla för att minska stressen och sänka ditt blodtryck. Hitta en lugn plats och lyssna på avkopplande musik. Ta dig tid att andas in och ut långsamt, andas in och räkna till 3 och utandning och räkna till 4. Från tårna, sakta börjar spänd och sedan koppla delar av kroppen tills du kommer till dina ögonbryn.
4.
Öka ditt intag av mat med högt kalium. Tillräckliga nivåer av kalium hjälper dig att behålla en hälsosam blodtryck. Många frukter och grönsaker innehåller mycket kalium. Njut av apelsiner, bananer, potatis, zucchini, vattenmelon och cantaloupemelon som källa till kalium. Rådgör med din barnmorska för en lista över andra kalium rika livsmedel.
5.
Behålla en hälsosam vikt under graviditeten. Naturligtvis ska du upp i vikt under graviditeten, men du måste stanna inom hälso viktökning sortiment för din allmänna hälsa. Övervikt kan öka blodtrycket. Din läkare kan ge råd om hur mycket du behöver öka ditt kaloriintag för att få en hälsosam vikt.

Tips och varningar

Be din barnmorska att rekommenderar en säker övning rutin som du kan behålla under större delen av graviditeten för att bibehålla ett tryck hälsa blod.

Man måste inte använda eteriska oljor för massage om de inte knytnäve clearas av din barnmorska som säkra. Du kan få en massage utan användning av eteriska oljor.

Previous：klamydia och ryggsmärta Next：Hur man testar för premenopause