Hur man sover bättre på natten få en god natts sömn

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-29
. Behöver du en god natts sömn prova dessa tips

Du behöver:
bra madrass


1
Din madrass är en stor faktor i hur mycket sömn du. . få och sömnkvaliteten du får. När du plockar ut en madrass, är det bäst att lägga på madrassen i minst 10 minuter för att avgöra om den är bekväm för dig eller not. If du bara lägga på det i ett par minuter du inte får en verklig känsla av hur madrass känner. Firm madrasser är bäst för ryggen sliprar, medan något mjukare madrasser är bäst för sida sliprar.
2.
hålla samma rutin på natten är en annan faktor att sova bättre på natten. Utöva alltför nära sängen kan få dig upprörd, därför att hämma en god natts sömn. Försök att inte dricka för mycket innan sängen så att du inte vaknar upp behöver gå på toaletten mitt i natten. Koffein och alkohol också kan påverka sömnen. Koffein eftersom det väcker dig. Alkohol kan tillfälligt hjälpa dig att somna, men hela natten du vaknar behöva gå på toaletten, kanske har huvudvärk och inte kunna somna om. Titta på tv i sängen är en annan faktor som kan hålla dig från att få en god natts sömn. Titta på TV stimulerar hjärnans aktivitet, därför resulterar i sovrummet är relaterade till att vara vaken. Använd sovrummet bara för sömn, då kroppen vet att när du går låg i sängen är det dags för sömn inte för att titta på TV eller lyssnar på musik.
3.
Beroende på din ämnesomsättning Det kan vara en god idé att äta ett hälsosamt mellanmål innan sängen. Om du ständigt befinner dig vakna av hunger, äta ett mellanmål innan sängen. Se till att det är något hälsosamt. Ibland tror jag bara en skål med låg sockerhalt spannmål är gott, eller ens dricka ett glas juice eller milk. Yogurt och nötter också har några kalori innehåll som är friska och kommer att hjälpa dig att sova bättre.

Tips och varningar


  • en bra madrass


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man börja träna efter att sluta röka





    Relaterade artiklar


  • hur man förbereder för ett vulkanutbrott
  • hur bli gravid
  • hur man kan minska biverkningarna av gestagen piller med mineraler för kvinnor med endometrios
  • hur man skär ner på saltet
  • hur man förebygger öroninflammationer hos barn naturligt
  • vad är ett kolon?
  • hur man kan minska biverkningarna av prostaglandiner hämmare med mineraler för kvinnor med endometrios
  • hur man förbereder för en prostata tentamen
  • hur man kan hjälpa lindra influensa naturligt
  • Hur berätta om ditt barn behöver gå till doktorn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com