hur man har ett friskt immunsystem

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-04-09
Det är svårt nuförtiden att fokusera på den personliga hälsan. Vi är ständigt distraherad av arbete, skola, familj eller andra åtaganden och ibland tappar bort vår egen välbefinnande. Det är mycket viktigt för oss att ta väl hand om våra kroppar-mot vår livskvalitet kommer att öka drastiskt
1.
Motion! Gör allt du kan för att hålla sig aktiva. Regelbunden motion ger dig en mycket stark immunförsvar. Cardio träning som jogging är utmärkta för hjärtat, lungorna och allmänna hälsa. Försök att träna minst 3 gånger i veckan!
2.
Äta hälsosamt! Ät en välbalanserad kost. Jag rekommenderar starkt att äta ekologisk mat när det är möjligt! Om du är mycket aktiv, se till att du äter mycket protein rika livsmedel. Människor måste äta massor av frukt och grönsaker för att få en ordentlig vitamin och mineral absorption. Jag rekommenderar också att äta massor av fibrer, antioxidanter (som finns i livsmedel såsom blåbär och katrinplommon) och probiotika (i. e. acidophilus som finns i yoghurt). Försök att undvika snabbmat (feta och söta livsmedel) när det är möjligt.
3.
Sova mer stressreduktion! Se till att du får minst 8 timmars sömn varje natt. Om du inte uppfyller komplett REM cykler varje natt, kommer din kropp inte att kunna reparera sig själv ordentligt och du kommer att bli ohälsosamt. För att minska stress, prova saker som de utövar, meditera (Yoga och pilates är bra), eller helt enkelt läser en bok i ett lugnt läge.

tips och varningar


  • med en glad, positiv syn på livet bidrar också till att ha ett starkt immunförsvar -! din kropp känner dig bättre än du tror
  • Dra inte göra något-se till att du har en fin balans i ditt liv-dvs. om du är väldigt aktiv att du fortfarande lämna tid för dig själv att varva ner och koppla av i slutet av dagen


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:Hur berätta om din en alkoholist





    Relaterade artiklar


  • hur man ger en fantastisk massage
  • hur man undviker kramp i benen under graviditeten
  • om hypotyreos och ofruktsamhet
  • graviditet dilatation steg
  • Hur du tar hand om din hud
  • hur man skiljer en svampinfektion från bakteriell vaginos
  • hur man förbereda för en framgångsrik hysterestomy - pre operativa utvärderingar
  • hur man kan minska luftförorening inomhus i ditt hem
  • hur man sparar pengar på receptbelagda läkemedel (med försäkringar)
  • hur man startar det nya året friskare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com