hur man hittar stöd för att sluta röka

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-14
Många rökare befinner sig under en stor press att sluta röka. Det är ett hårt vana att sparka, och det är visat gång på gång att precis som alla andra missbruk, är det mycket lättare att sluta röka om du har ett bra stödnätverk. Om du är omgiven av andra människor som röker, kanske du tror att det blir svårt att hitta stöd, men det är där ute
1.
Berätta för alla du känner att du behöver deras hjälp. Låt folk veta att du behöver dem för att stödja er. Säg, "Jag försöker sluta röka, och jag behöver veta att du tycker det är en bra sak för mig att göra. Kan du påminna mig då och då att jag har ert stöd?"
2.
Prova lagarbete. Om du har en vän eller familjemedlem som vill sluta röka, gör det tillsammans. Det är mycket lättare att sluta en vana när någon annan går igenom det med dig. Be personen att vara din kompis att sluta. Om du känner behovet av att röka, ringa din kompis och be honom att hjälpa dig att få igenom det tills behovet har passerat. Gör samma sak för honom i gengäld.
3.
Få professionellt stöd. Tala med din läkare när du är redo att sluta röka. Be henne att sätta dig i kontakt med organiserade grupper som erbjuder stöd i ett möte inställning, eller om nödvändigt, med terapeuter som hjälper dig att komma förbi de psykologiska rötter ditt missbruk.
4.

Gå online stödgrupper. Det finns ett antal online hängiven community forum för att hjälpa människor sluta röka, och många av medlemmarna är före detta rökare själva. För vissa människor, prata online med främlingar kan vara en bättre form av stöd än att tala till folk du känner personligen. Om du är någon som drar nytta av anonym interaktion, prova en av de online-resurser.
5.
Tänk telefonsupport också. Både American Cancer Society och National Cancer Institute erbjuder 24-timmars om dagen telefonsupport för människor som försöker sluta röka.

Tips och varningar


  • Förstå att även personer som slutat kan ibland återfalla. Om du gör, slå inte upp dig över den. Starta nytt nästa dag, och vet att så småningom, kan du sluta.
  • Det finns ett antal läkemedel där ute som hjälper dig att sluta röka. Ta inte några mediciner utan att rådgöra med din läkare först.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:om hemtjänst anläggningar





    Relaterade artiklar


  • hur man älskar huden din i
  • hur man kan släppa alla gamla oförrätter, smärtor, Angers och skuld
  • Hur demens framsteg?
  • hur de kan utöva under graviditeten
  • hur man kan förhindra fall i hemmet
  • När börjar bröst ömhet under graviditeten?
  • hur man identifierar och hanterar ett barn som skär
  • hur att hålla värmen
  • hur man säger hejdå till den döende
  • diabetes och graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com