hur man laga mat till ett lågt kolesterol diet

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-09
Om det är något bra att säga om tillståndet i den amerikanska kosten, är det att med förekomsten av fetma och högt kolesterol, är det ett ökande medvetenhet om problemet och ett ökande antal lösningar. Den lågt kolesterol diet behöver inte längre vara smaklös och tråkig, eftersom det finns en mängd produkter som finns tillgängliga som inte bara är låga i kolesterol själva, men också några som även arbeta för att sänka kolesterolvärdet. Det är också möjligt att göra substitutioner för högt kolesterolvärde poster utan att offra stor smak och näringsvärde.
1.
Suppleant smör eller margarin regelbundet med en spridning med en margarin som görs med växtsteroler. Växtsteroler har visat att blockera upptaget av kolesterol genom tarmen in i blodomloppet.
2.
Använda olivolja att laga mat i när oljan är påkallad. Det är möjligt att faktiskt ersätta olivolja i muffins, kornbröd eller kaka recept. Olivolja kommer att hålla längre och vara friskare än andra typer av matoljor, och olivolja innehåller inget kolesterol och är hög i friska enkelomättade fetter.
3.
Cook med marken kalkon i stället för mark nötkött. Turkiet är smakrika kött som substitut bra för köttfärs. Skapa en all-amerikansk hamburgare framgångsrikt med hjälp av mark kalkon, kanske lägga till en förstärkare nötkött smak finns i kryddade avsnitt av livsmedelsbutiker.
4.
Ägg
Ersätt med äggprodukter substitut, de flesta av som inte innehåller någon kolesterol och är gjorda av äggvita. Dessa produkter kan inte bara användas i omeletter och äggröra med ingen antydan om att de inte är riktiga ägg, men kan även användas i nästan alla recept som kräver ägg. Men om receptet kräver äggulor, kommer ägg substitut fungerar inte.
5.
Försök att använda några av de många produkter som ersättning för kött tillgängliga från hälsokostbutiker. Leta reda på några mycket tillfredsställande korv, bacon och varm substitut hund ute. Titta även för vissa av dessa produkter som är tillverkade genom att ersätta kyckling eller kalkon för nötkött och griskött.
6.
Undvik feta köttbitar. En tillfällig måltid av nötkött är acceptabel. Se till att trimma nötkött av så mycket fett som möjligt, välja grillning som tillagningsmetod

tips och varningar


  • Ett bra substitut för glass är en låg eller ingen kolesterol fryst yoghurt.
  • inte försöker att laga mat med ett margarin gjort med växtsteroler. Vid uppvärmning sterolerna bryta ner och bli ineffektivt.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:graviditet stretch märken





    Relaterade artiklar


  • om blodtrycksvärden
  • Hur Clomid hjälpa befruktningen?
  • klamydia och ryggsmärta
  • hur man får en god natts sömn
  • hur du minska din exponering för elektromagnetiska fält
  • hur man undviker salmonella infektioner från husdjur
  • hur du hanterar din hunds vård och vaccinationer
  • hur man dricka mer vatten för bättre hälsa
  • hur du kan förbättra din livskvalitet
  • hur man andas lättare och korrekt hållning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com