hur man ska vara fysiskt aktiva under vintern utan att lämna huset

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-28
Om du bor i ett klimat som har snö halva året kan det vara svårt att vara fysiskt aktiv så mycket du vill och behålla en bra vikt. Vintersport kan bli mycket dyrt och går omkring i gallerian blir tråkigt väldigt fort. Här är några idéer för att få dig att flytta utan att behöva lämna huset eller spendera en massa pengar

Du behöver:.
Radio eller CD: s
. Yoga bok eller video från biblioteket.
Motion video från biblioteket.
barn-din eller en kompis.
hushållssysslor.


1.
Vrid upp musik och dans! Det spelar ingen roll vilken typ av musik du spelar eller hur du dansar-bara flytta. Även långsam dans är bättre än att sitta på soffan eller framför datorn.
2.
Läs Yoga. Det tar inte lång tid att lära sig yoga och det är bra för alla åldrar. Yoga hjälper till att vitalisera och anpassa din kropp. Det är en stor liten inverkan sätt att flytta kroppen och motion. Kolla in böcker eller videoklipp från biblioteket som lär dig hur man gör olika stilar av yoga. Mattor eller en yogamatta är mycket användbart för vissa poser.
3.
Om du högre effekt eller bara snabbare rörelse vill, kolla in aerobic eller styrketräning videoklipp från biblioteket. Så småningom kan du göra din egen träning baserat på de saker som du lär dig.
4.
Spela med barn. Barn har fantastisk energi och kommer att älska det om du trycker alla möbler och ömtåliga ur vägen och köra i cirklar med dem! Leka kurragömma med dem. Spela Simon Says, hokey Pokey eller kopiera-katt spel. Poängen är att bara flytta, så vem bryr sig hur dumt det hela ser ut!
5.
utför hushållsarbete hand. Glöm diskmaskin och diska för hand. Låt mixern sitta i skåpet, och knåda och forma bröd och pasta för hand. Ställ dig på händer och knän och skrubb som golv. Låt skrubber bubblor i deras kan, och använda naturliga rengöringsmedel som bikarbonat, vinäger och armbåge fett att skrubba badkaret.

Tips och varningar


  • När du kör runt med barn, se till att det inte finns några hörn att falla i. Du vill inte att du hjärtfrekvensen att vara upp på grund av en resa till akuten istället för motion.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur du tar bort en hänga spik





    Relaterade artiklar


  • hur man skaka dem eftermiddag blahs
  • Fakta om de medicinska riskerna med stress
  • hur man äter hälsosam mat och spara pengar hemma
  • hur man gör barnmat hemma
  • typer av surrogatföräldraskap
  • hur man ska hantera bedrest
  • hur man anpassa sig till pension och har tid i ditt liv
  • vitaminer och mineraler för att öka fertiliteten
  • hur man använder metoder fertiliteten medvetenhet preventivmedel
  • hur man effektivt och enkelt motion för att förbli alert




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com