Hur man sover bättre med motion

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-05-07
För att få bättre sömn-motion. När vi blir äldre, musklerna blir svagare, dagliga rutiner avbryta våra naturliga dagliga rhythyms och stress alla gör det svårare att få bra, oavbruten sömn. Motion, gjort vid rätt tidpunkt på dagen, kan hjälpa
1.
Utveckla din känsla av balans. Att göra övningar stående på ett ben kommer att stärka din känsla av balans, utveckla muskler, stöd i att utveckla en bra hållning och en trevlig bieffekt-hjälp med en god natts sömn. Yoga är en bra källa till enkla men effektiva övningar.
2.
Träning på morgonen. Studier visar detta är en idealisk tid för motion för att sova bättre. Den värsta tiden är rätt innan läggdags.
3.
Använda vikter. De behöver inte vara tung eller utveckla. Och du kan göra övningar som använder din kroppsvikt, som armhävningar. Det finns en sajt på internet som har en rutin som hjälper dig att göra 100 armhävningar som ditt mål. Se Resurser för länken.
4.
Ha en stretching rutin. Återigen-Överdriv inte. Gör det avkopplande och gå långsamt. Med tiden kommer din kropp vill sträcka och du bara inte kommer att må bra tills du har en bra sträcka.

Tips och varningar


  • inte överdriva eller du kommer att negativt påverka din sömn.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man kan slå endometrios 06 - hur det orsakar mag-och bäckensmärta





    Relaterade artiklar


  • hur man byter ett batteri hörapparat (instruktions bilder)
  • olika typer av modersmjölksersättning
  • Hur påverkar graviditet humör?
  • hur man botar en huvudvärk utan droger
  • hur man andas djupt
  • hur man kan hjälpa tärnor gå ner i vikt innan ett bröllop
  • hur påverkar nikotin i kroppen?
  • hur man skapar rätt motionsprogram
  • om svettkörtlar
  • hur man ger ett barn medicin




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com