hur lätt sluta röka

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-12
Rökning är en hemsk vana. Det gör du luktar illa, jagar det motsatta könet bort, och är hemskt för din hälsa. Det är extremt beroendeframkallande och nästan en omöjlig vana att bryta. Men om du följer dessa steg, kan du hamna inte behöver längre nick-fixar

Du behöver:.
Uthållighet


1
Först, du. . måste vilja sluta röka. Du kan inte bryta någon vana om inte innerst inne att du verkligen vill.
2.
Gå och köp en billig cigarett innehavare. Dessa kan hittas på de flesta cigarr affärer och är billiga.
3.
För en vecka, stämmer hur många cigaretter du röker per dag. Ta alla dessa totaler och genomsnitt dem.
4.
När du räkna ut hur många cigaretter du röker i genomsnitt. Ta så många cigaretter och lägg dem i din cigarett hållaren. Till exempel om du röker ett paket om dagen i genomsnitt, sedan lägga 20 cigaretter i hållaren. Rök inte mer än detta belopp varje dag. Om du röker mindre än detta belopp, finns det ingen "rollover". Betyder om vanligtvis röker 20 cigaretter per dag och du bara röker 18, kan du inte röka 22 nästa dag.
5.
Efter rökning ditt normala beloppet för en vecka, ta det beloppet, minus 1, och sätta detta belopp i din hållaren. Till exempel, om du brukar röka 20 cigaretter på en dag, den andra veckan bara lägga 19 cigaretter i hållaren.
6.
Nästa vecka göra samma sak. Om du började röka 20 cigaretter om den tredje veckan, bör du sätta 18 cigaretter i din hållaren. Varje vecka bör du lätt skära ner på ditt beroende av nikotin.
7.
Gör detta varje vecka tills du inte röker längre.

tips och varningar


  • När du är klar med målet att sluta röka, röker inte socialt. Detta kommer att leda till att göra det till en vana igen.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man hittar sällskapsdjur påminner om





    Relaterade artiklar


  • hur man väljer ett hem system vattenfiltrering
  • Fakta om piller bröstförstoring
  • sätt att bli av med finnar & akne
  • Hur utvecklas bröstmjölk?
  • hur man ska äta hälsosamt under graviditeten
  • hur man hittar sällskapsdjur påminner om
  • hur man identifierar symtom på fetalt alkoholsyndrom
  • är spermadonator far till barnet?
  • hur man lindra refluxsjukdomen omedelbart
  • hur man förstår vad som orsakar kalla händer och fingrar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com