hur man passar fitness i din hektisk dag

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-06
Ingen tid att träna? Vi får alla upptagna från tid till annan. ! Lär dig att pressa fitness i ditt liv idag

Du behöver:.
Hopprep
motstånd band.
stabilitet boll.


1.
När du först sätta ner fötterna på golvet i morgon, stretch. Gör ett par yoga flyttar för att få blodet flyter. Håll ett hopprep av din säng. Hopprep i ca 3 minuter.
2.
Hang visst motstånd band på din dörr knopp och använda den i 30 sekunder till en minut när du kan.
3.
när du borstar tänderna kan du göra knäböj och vadpress i två minuter. Så länge du antar att borsta tänderna ändå.
4.
Vid körning i bilen, lyssna på upbeat musik och försöka hålla i magmusklerna. Du använder dem mer än du tror när du kör, så håller dem i så länge som möjligt.
5.
När du kommer till din destination, inte leta efter närmaste parkeringsplats. Park längre bort än du normalt skulle och gå. Bränna de extra kalorierna.
6.
Inte bara sitta vid skrivbordet hela dagen på jobbet på telefonen, stå upp när du talar i telefon mer än du sitter. Om jobbet tillåter, handel din stol för en boll. Stig upp och få vad du behöver dig själv istället för att be någon annan att göra det.
7.
När hem från jobbet, inte bara sitta efter din långa dag. Om du har barn, leka med dem. Oavsett ålder kan du ändå ha roligt med dem. Allt från att spela jaga, gå till lekplatsen eller spelar ett interaktivt TV-spel är bra för dig. Detta hjälper också att bygga din relation med dina barn.
8.
Är du dejta någon? Inte bara gå på en vanlig dag som en film och middag. Välj en aktivitet för er två att göra som skridskoåkning, gå promenader eller cykling i parken.

Tips och varningar


  • Bara göra bättre val med vad att göra med den tid du faktiskt har.


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:fördelar och nackdelar med solariesalonger





    Relaterade artiklar


  • hur man kan reglera menstruationscykeln naturligt
  • hur man konstruerar en kista
  • hur man kan hyra en födelse tränare
  • hur man skapar en hemma plan brandstege
  • hur man behandlar en koka infektion
  • hur man utvecklar ett vattenkälla
  • Hur du tar vitala
  • hur man hittar finansiell hjälp för att komma hörapparater
  • Vad gör din sovställning säger om dig?
  • risker för övervikt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com